心慌睡不着觉，便会心神不安，在床上也难受，觉得到心烦，会闹脾气影响身心健康，那么心慌睡不着觉该怎么办？能够根据下列七个层面来深入分析一下应该怎么做。

1.临睡前防止吃东西：在临睡前尽可能不必吃东西，是由于临睡前饮食搭配不但不利身心健康，并且还提升肠胃的消化吸收压力，引起肥胖症等病症。晚上吃东西的话会造成 睡眠减少，出现说梦话、说梦话等状况。

2.精神不必过度焦虑情绪：不必去担忧休息不好，不必一直惦记着大白天沒有处理的问题，放一下指不定会想起更强的解决方法。尝试没去担忧可以睡多久，不愿沒有进行的事儿，不必为自己过大的工作压力，追求完美过度极致，这类焦虑情绪会促使失眠情况深陷欠佳的循环系统，能够想一些今日产生的、开心的事情。

3.培养优良的睡眠质量姿态：睡觉的时候留意保持稳定的睡觉姿势，对减轻心慌睡不着有一定的功效。一般身体在睡眠质量全是维持右侧卧位，是由于那样不但有益于肌肉组织松驰、释放压力出来，使疲惫情况获得减轻，并且还能协助胃中的食材消化吸收，防止心脏在睡眠质量的情况下遭受挤压成型，造成 不适感。因此培养优良的睡眠质量姿态有利于心慌睡不着的病人进到优良的休眠状态。

4.临睡前洗个冲澡：在吃了晚餐半小时之后，能够挑选去淋浴室洗个冲澡，减轻人体的疲惫。冼澡有益于血液循环系统，洗完澡后一定要把秀发擦干净，洗澡后穿比较宽松点的睡袍靠在沙发上休息一下。能看一些电视连续剧、影片来释放压力一天焦虑不安的心态，看一会后尽早在床上歇息，脑壳里边千万别想别的的事儿。

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