俗话说：春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。冬天是享受睡眠的好时节，你的睡眠还好吗？

有的人喜欢钻进被窝里蒙头大睡，有的人喜欢夜里紧闭门窗，有的人手脚冰凉根本睡不着，有的人早上压根起不来……说的是不是你？

其实，关于睡眠，很多人存在着误区和困惑，宝儿姐一一给大家说说。

01蒙头睡觉更香？

有人觉得用被子蒙住头睡觉有安全感，睡得香，其实大错特错。

你想，人体呼吸系统是吸进氧气，呼出二氧化碳，把头蒙在被子里睡觉，被窝里的氧气越来越少，呼出和吸进的都是二氧化碳，大脑当然会缺氧。

如果你冬天醒来后感觉胸闷、头晕、乏力，甚至头疼，那么今晚试试把被子盖在下巴以下吧。

02 门窗关紧睡觉暖？

貌似很有道理，但事实是：保持空气流通更能睡个好觉。

在通风好的房间里，空气中的二氧化碳浓度更低，氧气更充足，这就意味着睡眠深度增加、睡眠效率提高和醒来次数减少。

所以，冬天把窗户打开一条小缝，保证室内空气处于流通状态，才能真正睡个好觉。

03手脚冰凉难入睡怎么办？

热水泡脚是一项深受大家欢迎的冬季睡前仪式，在加速全身血液循环的同时，足部的温热刺激会对大脑皮质产生抑制作用，降低大脑活动，使人产生倦怠感。

除了泡脚之外，手脚冰凉的人还可以通过选择合适的床品来减少被窝的冰凉感。比如磨毛套件和牛奶绒套件就非常适合冬季使用。

记住，磨毛套件一定要选择全棉材质，它的吸湿性和透气性都是相当优秀的，是大家公认的冬季睡眠佳品，尤其适合过敏体质的人。

而牛奶绒也是这两年大火的冬季床品材质，绒毛细腻顺滑，触感温润，感觉自带升温一样，而且牛奶绒中含有多种氨基酸，对皮肤相当友好。

04 早晨起不来怎么办？

这事真的不能单纯地怪你懒，宝儿姐给你个理直气壮的理由：

咱们人体有一种激素叫褪黑素，它能让人产生困意。夏天天亮早，光照使褪黑素迅速分解，所以人能较早地清醒，而冬天相反，天亮得晚，体内的褪黑素浓度不能迅速降低，人就会感觉困意十足。

所以，冬天睡觉时，窗帘最好留个缝，让早晨的阳光照进卧室，降低褪黑素，把你从睡眠中自然唤醒。

05 冬天郁郁寡欢，肿么了？

一到冬天就emo，有可能是季节性情感障碍（SAD），也叫作“冬季忧郁症”，典型症状包括：

*心情抑郁

*疲劳，精力下降

*睡眠过多，睡不醒

*难以集中注意力

对于季节性情感障碍，最好的方法就是：多晒太阳。阳光不仅能杀菌，还能改善心情哦。

关注宝儿姐，不光带你了解家纺知识，还能帮你拥有健康优质睡眠哦~