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怀胎十月，是一个漫长的过程，随着孕周的增加胎儿活动越来越频繁，经常半夜睡觉的时候妈妈就会被孩子给踢醒。

渐渐地自己的睡眠越来越不好，除了胎动，夜里还要起来好几次上厕所。

身体里的这个小家伙可真是个战士，怀孕期间没少折腾妈妈，每一位准妈妈都很愁，怎么才能睡个好觉？

好朋友媛媛最近和我说她孕期的那段时间真是靠“熬”过来的，媛媛平时喜欢早睡，大学时同学还躺在床上刷手机，她早早就洗漱睡觉了。

那时候我们还调侃她生活作息太规律，像个老年人一样生活，一点朝气都没有。

结果几年过后，大家都开始上班，渐渐的发现自己身体越来越不好了，不是今天鼻子不舒服就是明天头疼的。

反而媛媛一点事都没有，很少听说她生病，大家不禁羡慕起她来，纷纷报名加入她的“养生”队伍。

可是她没想到，自己会被肚子里的小家伙打败。孕期每天都睡不好，尤其是到了孕期中后期，睡个好觉就是奢望。

小家伙就像和自己作对一样，刚要睡着就踢一脚，仿佛在说：“妈妈别睡，和我一起玩。”

像媛媛这样的情况，应该每一位妈妈都经历过，很多人就会开始困扰，宝宝频繁胎动正常么？

那么首先我们要清楚什么情况是频繁胎动

一般情况下，每小时胎动不少于3-5次，如果每小时胎动超过10次，我们就要考虑胎动是否过于频繁了。

1）生理性原因

通常胎儿会在夜间比较活跃一些，是因为夜晚胎儿比较有精神，而在夜晚环境更安静，孕妇感受胎动更重一些。

很多孕妇表示宝宝在听音乐的时候会比较活跃，说明宝宝喜欢现在的这首歌，所以变得更活跃。

吃饭后准妈妈的体内血糖含量增加，宝宝这时也吸收了很多营养，更有力气了，所以胎动会比之前要明显增加一些。

2）病理性原因

如果之前胎动不是很频繁，突然频繁就需要引起注意了，这可能是胎儿缺氧或者其他不好的情况。

胎儿发生缺氧时，原本安静的宝宝会突然变得很胎动频繁，当缺氧持续加重时，胎动又逐渐减少，甚至危及他的生命。

感觉胎动没有规律、胎儿没有力气，异常活跃之后变得特别安静，这种情况都要留意。

所以胎动如果是生理性的话是正常的，宝妈们不用太着急，如果是病理性的需要及时到医院治疗，寻求医生帮助。

怀孕后期尽量别仰卧睡觉，如果一侧卧着睡觉时发现宝宝一直在拱，动个不停，可以试着换到另一侧。

除了胎动还会有一些别的因素影响准妈妈们的睡眠，通过一些方法是可以缓解的。

★ 睡前别喝太多水

因为半夜总跑厕所而睡不好。随着胎儿的不断变大，子宫会不断压迫膀胱，存储尿液的空间也会越来越小。

可以在睡前减少水的摄入量，尽管这样做还是会起夜，但次数会少一些。注意在浴室或者走廊留几盏小夜灯，以免半夜起来跌倒受伤。

★ 注意饮食习惯

孕期很多准妈妈会觉得“烧心”，其实这是因为胃中的酸在作怪。在饮食上我们要避免食用特别油腻、辛辣、难以消化的食物。

团子妈心里话：

十月怀胎在外人看起来，只是多了个肚子，但其中的辛苦和疼痛只有孕妈妈才能体会得到。希望孕妈妈身边的人可以给他多一些照顾，让她们愉快的度过这个漫长的孕期。

【今日话题】大家孕期的睡眠好吗？