01.经常反酸，小心惹上胃食管反流病

为什么进食后会出现反酸呢？

反流上来的这些个“货”里含有酸性强烈的消化液（如胃酸、胃蛋白酶、还有十二指肠液、胆汁、胰液等）会对食道和咽喉造成“灼伤”。

部分朋友还会有灼心感，胸腔里好像有团火在烧，这是因为当胃液流过食道时，人体会感觉到胸骨背后有灼烧感，通俗地讲就是“灼心”。

偶尔的反酸是生理现象，大多与进食不当有关，但如果经常性反酸、烧心，那么可要当心了，这很有可能是“胃食管反流病”在作怪。

胃食管反流病，顾名思义，是一种胃酸反流至食管、损伤食管粘膜并引起临床症状的疾病。

02.为什么会招惹上“胃食管反流病”

如果把胃比作城堡，那么食管就是向城堡运输食物的唯一通道。在胃与食管之间，有一扇“城门”叫贲门，守卫贲门的还有食管下括约肌，它们共同维持着这条通道上的秩序。当食物到达时，它们会验明正身，迎接来宾；而当城堡中的食物或胃酸想要溜出去时，它们会坚决阻止：这儿是单行道，出口在另一边呢。

但是，有些人天生贲门敏感脆弱，一受刺激，就容易出现城门失守的状况；有些人随着年龄增加，城门出现松动；还有些人由于饮食不当导致胃酸增多，一次次地攻击“城门”，结果导致门被撞开了一条缝……于是，胃酸夹带着食物乘机逆流而上，在食管和咽喉处搞破坏，导致食管炎、咽喉炎，甚至造成食管溃疡，形成胃食管反流症。

03.别掉进反酸误区

看到这里，大家也不要过度紧张，并非所有的反酸都是疾病信号。

生活中，出现反酸的人不在少数，但你可能不知道的是，以下关于胃食管反流的说法，都是错的......

误解一：反流是因为胃酸太多了

其实大多数胃食管反流病患者的胃酸量是正常的，之所以反酸是因为胃酸的位置不对——不好好呆在胃里，而反流入食管了。

有人会问，那为什么在治疗反流病时要用中和胃酸的药？这是因为目前还没有效果明确的直接去除病因的药。比如有一部分反流病是由于食管下括约肌功能障碍引起的，但却没有恢复括约肌功能的特效药，因此需要从中和胃酸入手，减少胃酸反流入食管的量。

误解二：反流最多也就是消化系统的病，没什么大不了的

胃食管反流和其他疾病也密切相关，比如哮喘。研究表明，严重的反流病会加剧哮喘，而哮喘反过来也会加重反流病。

另外，反流病的后果不仅是反酸这么简单，它可能会导致更严重的临床后果。比如，严重的反流病会发展成糜烂性食管炎、食管狭窄甚至食管癌。

误解三：酸性食物会加重反酸

既然反酸，那应该是酸性食物吃多了？其实不然...

一些酸性食物比如橙汁确实会加重反酸、烧心，但这并不是由于橙汁是“酸的”，很多非酸性食物也会加重反流病的临床症状。

每个人对食物的反应不同，会加重你反酸症状的食物可能对其他人并没有什么影响。因此，建议反流病患者可以记录自己的饮食，避免会加重自己症状的食物。

如何有效缓解反流症状

大多数人在就医治疗后，反酸、烧心的症状有所缓解，但胃食管反流病属于慢性复发性疾病，目前国内外尚无任何一种方法可以达到完全治愈该病（使其不再复发）。

在日常生活中，我们可以通过生活习惯、饮食习惯的调整，达到预防和保健的养胃之道。

一吃饱就反酸、灼心，小心惹上胃食管反流病！

（1）饮食要有规律，少食多餐，尽量不要出现饿到胃痛的情况。

（2）少吃影响食管下段括约肌收缩功能的食物，如脂肪、巧克力、咖啡、浓茶、烟酒等。

（3）胃酸过多可适当以面条、馒头为主食，多吃碱性食品。这样可以中和胃酸。

（4）睡前3小时少喝水，不再进食

（5）躺下后适当垫高上半身10厘米。这么做可利用重力减轻胃内容物返流的压力，有助于减轻夜间的反流症状。

（6）平衡饮食，适当运动，控制体重和腹部脂肪。腹部脂肪堆积将会增加腹腔压力，促进胃内容物反流。

（7）不穿腹部过紧、腰带过紧的衣物，以免增加腹腔压力。

（8）调节工作节奏，保证充足睡眠，以缓解工作压力。放松精神，保持平和心态。