湿热体质了解一下~

湿热体质，也被中医称为“湿热质”，是因先天或后天久居湿地，喜食甜食、肥腻的肉类，喜饮酒，以致出现对湿的环境或气温偏高的气候难以适应的体质。

湿热质的特点

1、主要特征：湿热体质多半具有发量减少、油光满面、长痘、口苦口臭、舌苔黄腻、大便粘稠、睡眠不好、没有胃口等表现。

2、身体形态：偏胖或消瘦。

3、脸部：面黄发暗、油腻。

4、嘴、唇：唇干发红、牙齿黄、牙龈红肿、口苦、口干、口臭。

5、皮肤：出汗味大、易生疮疖、湿疹、容易生脓肿疮疡、容易得癣症。

6、排泄：大便干燥、结节或粘滞不成形状、味臭难闻、小便短赤、颜色很黄。

导致湿热的原因
湿主要来自两个方面，一个是外湿，一个是内湿。

外湿我们比较容易理解的，环境中的湿气侵入人体。而内湿是由病理因素造成的一种现象，和人的消化功能密切相关。

消化不良的患者，或者喜欢暴饮暴食的人，口味厚重喜欢吃甜、腻类食品的人会使脾脏受损。

而脾脏作为人体运化水湿的重要器官，一旦受损水湿运化则会出现内停的情况。还有脾虚的人也更容易被外湿侵袭，这种情况下，外湿侵袭人体则会造成内湿的产生。

还有社会生活中的各种压力、忧虑也容易引起人体气机郁滞，长时间下去会造成津液代谢失调，导致湿热体质的出现。不良的饮食习惯，吸烟饮酒过度都会使人体产生湿热。

湿热质人群养生要点

1、膳食养生

多吃可以健脾去湿、清火，或者具有舒肝利胆功效的食物，以清淡饮食为宜。如食赤小豆、绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、丝瓜、葫芦、冬瓜、藕、西瓜、茡荠等甘寒、甘平的食物。

少食羊肉、动物内脏等肥厚油腻之品，以及韭菜、生姜、辣椒、胡椒、花椒及火锅、烹炸、烧烤等辛温助热的食物。

2、起居养生

居室宜干燥、通风良好、避免居处潮热，可在室内用除湿器或空调改善湿、热的环境。

保持充足而有规律的睡眠，避免服用兴奋饮料，保持二便通畅，防止湿热积聚。

烟草为辛热秽浊之物，易于生热助湿，久受烟毒可内生浊邪。酒为熟谷之液，性热而质湿，《本草衍义补遗》言其“湿中发热近于相火”，堪称湿热之最。故恣饮无度，必助阳热，生痰湿，酿成湿热，所以湿热体质必须限烟戒酒。

3、运动养生

宜做中长跑、游泳、各种球类、武术等强度较大的锻炼。夏季应避免在烈日下长时间活动，在秋高气爽的季节，经常选择爬山登高，更有助于祛除湿热。

也可做八段锦，在完成整套动作后将“双手托天理三焦”和“调理脾胃须单举”加做1～3遍。

4、经络养生

支沟为三焦经的经穴，位于前臂背侧，腕背横纹上四横指处，尺骨与桡骨之间，正坐位或仰卧位取穴，具有清热理气，降逆通便的功效。

阴陵泉为太阴脾经之合穴，位于小腿内侧，当胫骨内侧髁下缘凹陷中，当胫骨后缘和腓肠肌之间，仰卧或正坐垂足取穴。《杂病穴法歌》言“心胸痞满阴陵泉”“小便不通阴陵泉”，阴陵泉能够健脾益气，渗利水湿。

采用指揉的方法，每个穴位按揉2～3min，每天操作1～2次即可。

湿热体质与肥胖

湿气，是中医名词，与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热，与风在一起叫风湿，体内湿气重是肥胖的常见原因。

湿气重虽然不会直接导致肥胖，但是与肥胖难脱干系。湿气重的人偏好重口味，这样高油高盐的食物吃多了容易造成身体循环不畅，身体湿气郁积，从而易造成身体酸碱性不平衡，多数超重人士身体酸碱性或呈酸性。

湿气重的人怕冷，身体就会选择囤积更多脂肪来保温，人容易发胖。另外这类体质不喜欢运动，代谢率较低，所以特别容易肥胖。

《内经》有谓：“热淫于内，治以咸寒，佐以甘苦，以酸收之，以苦发之。湿淫于内，治以苦热，佐以酸淡，以苦燥之，以淡泄之。对于湿热体质者，若能遵从以上治则：从饮食、起居、运动等方面进行调理，那么，湿热体质必然可以改善。