讲一讲乒乓球练习中手动脚不动的这个毛病。这个问题经常出现在新手或者业余球友的身上。具体的表现形式就是站桩输出，靠近腋下的就收缩大臂小臂，离自己比较远的就外展手臂去够着打，脚就像钉子钉在地上一样。

这是一种陋习，看唐博士的的视频就有这样一句话“动中打”，意思就是脚和身体是不断地移动着的，不能站桩输出。全身要协调发力。

动中打

手动脚不动的话就不能充分地调动自己，不能在最合理的位置进行击球，击球质量差，回球成功率低。改善这个问题就要明白什么是最佳击球点。然后才能培养移动的潜意识。

最佳击球点是指身体、板型、球体调整成科学击球框架，捕捉到的最合理击球时间及接触点。宏观上说这个击球点是双脚分开站立与肩同宽的脚掌一前一后，两个脚尖顶点为底线双臂伸出指尖重合为两个边的组成的三角型的顶点就是最佳击球点。也就是说这个点是球和自己身体的相对位置。

微观上说击球点就是运动员击球时球拍与球相接触那一点的时间、空间位置，它包括如下两个方面的内容∶其一，拍和球的接触点在球上分上部，中上部，中部，中下部，下部；其二，击球时间(球落台后的回弹的各种高度，如：上升前期、上升期,高点期、下降初期，下降期等)。

寻找最佳的击球点包含两部分

所以我们不可能在不移动的前提下每一次都能以最佳的击球点撞击摩擦球，以达到最佳的击球效果，提高单板质量，提高回球上台率，所以我们要不断的移动，不断的去找最佳的击球点。

理解了上面的话我们就要在平时的练习中慢慢地移动起来，利用乒乓球的步伐单步、跨步、并步、跳步和交叉步等。找寻最佳击球点。从不动到少量的步伐再到手脚并用。这样你的乒乓球就有了灵魂，会涨球一大截。就可以改掉手动脚不动的问题。

步伐的练习

这里附赠乒乓步伐的一些资料：

单步，比较简单。其具体的移动方法是：以一只脚为轴，另一只脚向前、后、左、右不同方向移动，身体重心随之落在移动的脚上。跨步，它的移动方法是：一脚蹬地，另一脚向移动方向跨一大步，蹬地脚随后跟上半步或一小步，身体重心即移到跨步脚。

　　并步，它的移动方法是：一脚先向另一脚并半步或一小步，另一脚在并步脚落地后随即向来球方向移动一步。

　　跳步，它的移动方法是：以来球异侧脚用力蹬地，两脚同时离地向来球方向跳动。

　　交叉步，这种移动方法比较复杂，以靠近来球方向的脚作为支撑脚，该脚的脚尖调整指向移动方向，远离来球方向的脚在体前交叉，向来球方向跨出一大步，身体随之向来球方向转动，支撑脚跟着向来球方向再迈一步。乒乓球步法的名称较多，结构复杂。按照系统论的原理，将以上五种步法归纳为单一步法和复式步法两类。

还有一些上了年纪的球友会问：“不比年轻人了，怎么快速的移动。”这里也可以用步伐来改善。那就是我一位长辈说的“迷踪步了”。其实就是利用控制对手的间隙预判回球的位置提前动作。比如侧身我们年轻人喜欢跳步加小碎步。但是也可以利用交叉步结合并步的方法实现。后者运动起来没有那么激烈但是却很实用。在中近台特别有效。用得好了速度不输跳步小碎步的组合。

好了以上就是我的以下经验总结希望对球友们有所帮助。最后一张图欣赏一下步伐集大成者柳承敏。