母乳喂养拉近了妈妈和宝宝之间的距离，母乳喂养不仅十分方便，而且其中还含有丰富的营养成分。不过，很多哺乳期的妈妈都遇到过奶水不够，孩子吃不饱的问题吧！其实，只要妈妈们避开这5点，这种情况就可以避免哦。

不勤吸奶

妈妈在哺乳期想要奶水变多，其实就应该多吸奶，乳房受到外界的刺激之后，奶水才会慢慢变多。有些妈妈忽视了这一点，导致奶水变的越来越少。妈妈们一旦出现乳汁变少的情况，就要通过吸奶的方式刺激乳房分泌乳汁。在吸奶的过程中，要尽量选择噪音小，贴合乳房，模仿宝宝吮吸的吸奶器，这样不仅让自己感到舒服，还能更好的刺激乳房，分泌更多的乳汁。

经常生气

妈妈的情绪也是很影响乳汁分泌的。妈妈在不安、生气的状态下，不仅会影响体内催乳素的分泌，还会导致乳腺的增生。乳汁分泌的很少，流动也不通畅，自然奶水就越来越少了。妈妈在哺乳期心态一定要调整好，不仅是为了让宝宝能吃到质量好的奶水，也为了保护好自己的身体。

过度劳累

妈妈在哺乳期带孩子本来就是比较累了，在这个时候还要忙着做饭，洗衣服，做家务，身体很容易吃不消。妈妈身体劳累的时候，不仅会出现回奶的现象，而且奶水的质量也会变的很差，宝宝很容易营养不良。所以宝爸们在这个时期，要帮妈妈们多分担一下，让妈妈有更多的精力去照顾孩子。

不忌嘴

妈妈吃的食物在很大的程度上影响了奶水质量，要想孩子吃的有营养，妈妈就要忌嘴哦。因为很多的食物会造成回奶，比如：辛辣调料，螃蟹，芹菜，油腻食物等等都会让妈妈的奶水变少，所以妈妈们在饮食上一定要注意，不能贪嘴。

营养不良

妈妈在哺乳期要是身体内摄入的蛋白质或者营养成分很少，很容易导致自己营养跟不上，影响了母乳的分泌和质量。妈妈的母乳很稀，宝宝也会吃不饱，体型比较瘦弱。所以，妈妈在哺乳期要对自己好一点，注意饮食的合理搭配，才会让自己和宝宝更健康。

宝宝的成长离不开妈妈的养育和呵护，妈妈们在哺乳期也要注意自己的一些行为和习惯，要避开回奶的行为，才会让宝宝得到更多的营养，健健康康的长大。