相信很多人都有过这样的经历，就是走着走着好好的，突然就感觉腿软了一下，然后感觉没啥事就继续走路了。碰到了这样的情况，相信很多人都认为是缺钙了，只要适当补补钙就不会有这样的问题，但是事实真的是这样吗?

其实不然，出现这样的问题有可能和缺钙有一定的关联，但是很多时候都是和一些不容忽视的关节疾病有关系，一定要正确理性地对待。如果不知道病因胡乱补钙，可能情况得不到改善，原本的疾病还被耽搁了治疗，到时候就是阴天拖稻草，越拖越重了。

1、半月板损伤

半月板很多人乍一听可能不清楚，但其实就是我们口中常说的膝盖软骨，半月板的损伤是比较常见的，尤其是在一些需要跑跳，急转的运动中也很容易出现半月板损伤，例如跳舞，篮球，羽毛球等等。半月板损伤的一个比较明显的症状就是腿发软，有时候还会有关节疼痛，或者是出现异响的情况。软骨的慢性损伤是不可逆的，当我们出现半月板损伤的时候，一定要及时进行诊断治疗，避免因此延误了病情，导致损伤逐渐严重。

2、膝关节韧带损伤

膝关节在微曲的时候稳定性是比较差的，这时候如果突然碰到外力就很容易导致膝关节韧带损伤。这种损伤会导致膝关节不稳定，难以站稳并且伤腿会感觉绵软无力，很难用上力气，走路也就经常会出现腿软的问题。

3、骨关节炎

骨关节炎也是一种常见的软骨受损导致的疾病，一般都会感觉疼痛，酸软，出现走路时腿软的情况也是比较常见的。关节炎一旦出现必须要尽早接受治疗，不然的话很容易导致病情加重，对关节的损伤是很大的。

4、髌骨软化症

髌骨软化症一般都是因为大量运动长期磨损导致的问题，这种疾病出现之后机会感觉关节酸软无力，并且蹲下站起都会变得比较吃力。这种问题一般都需要减少运动量并进行药物营养治疗。

5、神经病变

这种情况一般是心脑血管疾病导致的，一般情况下一些脑供血不足，冠心病等疾病，都会导致患者出现头晕眼花，四肢发软没力气的情况。并且，心脑血管疾病导致的腿软往往是双下肢都软的情况，出现这样的情况一定要去医院查明病因，并且对症治疗。这种情况很多时候都是病情控制较差时才会出现的问题。

大部分腿软的问题都是因为膝关节损伤导致的，生活中很多问题都会导致我们的膝关节加速损伤。我们的膝关节软骨的损伤是不可逆的，一旦损伤之后还想要完全复原，基本上是不可能的，因此我们一定要注意。

体重过重

超重的体重对于我们的膝关节的损伤是很大的，因为过大的体重会给我们的膝关节一种长期的压力，膝关节软骨的磨损也会随之加剧。如果不能够及时减轻体重，这样的情况只会变得越来越严重，因此肥胖人群为了自己的健康还是尽快减到正常体重为好。

盲目减肥

肥胖尤其是大体重人群，本身站着不动其实膝盖的压力就不小了，如果进行运动就很容易导致膝盖损伤。大体重人群的运动应该选择较为轻柔的运动，慢走快走较为合适，对于关节损伤不大，等到体重降低之后再选择跑步等锻炼方式。如果条件允许的话，其实可以选择游泳，这是比跑步锻炼效果更好的有氧运动方式，并且对于膝关节的压力是很小的，可以尝试。

过量运动

很多人的膝关节损伤都是因为过量运动导致的，尤其是近些年来流行的一些暴走族，一天动不动就走上几万步，膝盖得不到休息并且持续遭受磨损，自然就会导致膝盖的损伤越来越重。一般情况下，单次运动三十分钟左右较为适宜，持续性运动超过一个小时，就已经是对膝盖的一种负荷了，不建议进行。

二郎腿

这是一种很常见的坐姿，一般情况下不建议保持，因为长期保持就会对跷起来的那支腿的膝关节造成损伤，不仅是膝关节损伤，还容易导致脊柱劳损，因此长期跷二郎腿是不建议的。

1、量力而行，适量运动：运动要根据自己的实际情况来，以第二天能够基本恢复的运动量为宜，如果前一天运动导致第二天全身酸痛，关节疼痛就应该减轻运动量，在身体适宜之后在进行运动。

2、清淡饮食：日常生活中多吃肉蛋奶可以帮助身体补充钙质，对于骨骼也是一种保护，并且饮食应该以清淡为主，少吃辛辣刺激性食物，也可以减少这类食物对于身体的损伤。

3、改掉坏习惯：像是之前提到的跷二郎腿，就应该戒除，像是日常生活中碳酸饮料，高盐饮食，都会影响我们人体对钙的吸收，因此这类坏习惯都应该尽量戒除。

膝关节的软骨损伤是不可逆的，因此我们应该更加应该注重保护。运动是很好，能够让我们的身体更健康，但是盲目的运动不仅不能够带来好处，还有可能对我们的身体造成损伤，吃力不讨好，因此我们一定要注意循序渐进慢慢增加运动量，保护骨关节。

参考资料：

《膝盖酸软无力!我的膝盖变软了吗?》医学论坛网2020-10-14

《走路经常“腿打软”是怎么回事?》医学论坛网2019-09-12