我们在经历了一天的疲惫之后，最想的就是回到家洗个热水澡然后舒舒服服的上床刷一会手机，或者玩玩游戏然后睡个美美的觉，可能对于大部分人来说可以一觉睡到天明一天的状态就是将神抖擞，但是对于一些睡眠不好的人来说比睡不着更难受的是睡着之后凌晨三四点又醒来一直到天明，白天的精神状态也是浑浑噩噩的。

那对于这种睡眠不好的人来讲，为什么之前睡眠没有出过问题反而现在却是经常在睡梦中醒来，这是什么原因呢？

一、身体抵抗力下降

长期睡眠不好会让人体抵抗力变差，早期皮肤会衰老得很快，会出现皮肤暗淡、眼睛浮肿现象，之后有可能会增加患心脏疾病、高血压、脑中风、糖尿病的发病风险。

二、记忆力下降

睡睡不好会影响到记忆力，出现记忆力下降现象，甚至还会导致人体的专注力、警觉性、推理能力的降低等。

三、引起肥胖

睡眠不好可导致食欲增加，从而引起肥胖问题出现，这样会导致健康状况进一步恶化，且可导致情绪不好，甚至可能会出现抑郁症。

四、导致精神障碍

长期睡眠不好易出现精神障碍，如可有急躁、恐惧、紧张等情绪，严重的还会出现定向障碍或共济失调，且有可能会出现幻觉、妄想等严重的精神障碍问题。

——肺经不通

肺经不通的患者晚上经常会出现肺气不足的现象，从而使患者出现胸闷、打呼噜、咳嗽等现象，肺经不通的患者在晚上睡觉的时候经常会出现咳嗽的现象，除此之外还会因为肺气不足出现头发断裂、身体燥热等现象，如果是因为肺经不通导致经常凌晨醒来的话，平时可以适当地补足肺气，减轻体内的肺热。

怎样改善肺经不通？

1、推拿：

肺经不通时可以考虑采取按摩以及推拿的方式来帮助改善肺经情况，可以自行推拿梳理，若是个人无法把握好自己的穴位，建议去正规医院进行推拿。

2、日常淋浴：

日常生活当中在洗澡的时候还可以适当采取热一些的水，淋雨的方式对于疏通经络、促进血液循环也是有帮助的。

3、多吃润肺的食物：

平常的饮食当中适当食用一些润肺的食物，可以改善肺经不通的状况，如：雪梨、银耳、蜂蜜、山药、百合、豆浆、白萝卜、柚子、莲藕、荸荠、罗汉果等。

——肝经不通

凌晨1~3点，丑的时候，肝经当令，是气血流经肝脏的时间段。如果此时睡不着，从睡梦中醒来，大多是肝经阻塞引起的，绝大多数肝经堵塞的患者都会出现口臭、溃疡等现象。除此之外，日常生活中绝大多数肝经堵塞的患者还会出现脱发、油脂分泌旺盛等现象，造成肝经堵塞的主要和患者平时的生活习惯有着一定的关系，如：经常性生气、饮食过于油腻等行为，都会使患者出现肝经堵塞的症状。

怎样改善肝经不通？

1、调整情绪：

情绪异常可能会导致患者的气血异常，引起患者出现肝经瘀滞的情况，所以及时的调整情绪，可以起到调肝解瘀、疏通经络的作用。

2、中药：

患者可以考虑使用一些中成药物，如逍遥丸、小柴胡疏肝散、丹栀逍遥丸等，可以起到疏肝解郁、疏通肝经的作用。

3、针灸：

针灸是较为有效地疏通经络的手段，患者可以在中医医生的指导下进行针灸治疗，如针刺肝经穴位，或配合胆经、肾经、大肠经等穴位，也可以辅助疏通肝经。

4、推拿：

患者可以沿着肝经的循行适当的进行拍打或推拿，对疏通肝经有一定的效果。