不少人都有抽烟的习惯，尤其是男性，有些人的抽烟史已经有几十年了，都知道抽烟对身体不好，但是依旧戒不掉。其实戒不掉的原因，还是因为身体没有出现较大的损害。虽然大的伤害没有立即出现，但是小的损害可是源源不断的出现，等达到一定量的时候，就会出现爆发，造成损害。

在这些小的损害中，最常见的问题就是喉咙处出现问题，会有痰液增多的情况，抽烟史越久的人，痰液也会更多一些，烟草进入身体以后，会进入消化道，里面的尼古丁、一氧化碳以及焦油类的物质，会刺激消化道，使得此处的粘膜增多，与烟草混合一起，喉咙感觉到瘙痒，就会情不自禁的咳嗽，抽烟史越久的人痰液越多，并且痰液的颜色也会发生改变，出现发黄或者是发黑的情况。

喉咙不适，痰液增多，会影响到人体呼吸，整个人的状态也会变得非常差，因此要注意调理，改善喉咙不适，清肺祛痰。

经常抽烟的人，如何清肺祛痰？

平时的生活中要注意呼吸新鲜的空气，尽量不要到有灰尘以及尾气的马路上，想要散步，最好是公园或者是小区里面，还可以做一做深呼吸的动作，有助于促进此处的活性，提高肺部的代谢力，将体内的一些废物咳出，减少痰液增多的情况。

日常的饮食中可以吃点提高代谢力的食物，如芹菜、冬瓜、黄瓜、雪梨、西瓜之类的食物，它们中含有的纤维素比较丰富，可以提高身体代谢力，帮助清除身体中废弃物，那痰液的排出量自然会增多，是可以减轻肺部以及喉咙的负担，起到一个润肺的效果，清除体内的痰液。

处理正常的饮食，也要注意增加水分的摄入，水是身体最好的溶剂，多喝水，是可以提高身体新陈代谢的能力，我们在喝水的时候，可以在里面加点东西，陈皮、蒲公英、车前草等都是不错的选择，有助于化痰润喉，每天换着喝，可以帮助清除痰液，使得呼吸更顺畅一些。同时还能够改善肺部的健康。

最重要的一点就是戒烟，不管是抽烟史有多久，尽早戒烟，不仅仅是为了减少痰液的出现，更多的是为了身体健康，烟草中的有害物质非常的多，若是经常抽烟，容易导致肺部的细胞发生恶变，需当心肺癌的出现，寿命就会出现减短的情况。若是可以成功戒烟，至少寿命会有所延长，身体的其他不适情况也会慢慢的消失，整个人的精神状态也会慢慢的变好，因此提醒老烟民们还是赶紧戒烟吧。

抽烟对身体没有任何的好处，说是为了缓解压力，其实没有任何用处，还会伤害身体。烟抽多了，痰液增多，一旦出现黑色痰液，那身体受损的就严重了，需要尽快的调理，戒掉香烟，并且接受相关的治理，减少对身体的损害。