29岁的小张虽然还很年轻，但是却已经成为一个部门经理了，每天的工作压力也非常大。尽管他的年纪不算大，在同龄人之间事业发展得也不错，经常受到别人的羡慕。然而小张自己却不以为然，因为别人下班的时候，自己还要坐在电脑面前看数据，每天的工作时间比一般的员工都要长。

渐渐地，小张也有点力不从心的感觉，最近每天起床的时候都会出现腰痛的情况，虽然下床活动一会儿之后就能得到缓解，但是这种身体变化依然让小张非常害怕。担心自己是不是因为工作太忙了，身体已经吃不消了。同时他也很好奇，为了腰痛活动一下身体就好了，难道不应该静卧修养吗？

早起腰痛的原因有哪些？

首先可能是床垫睡得不舒服，睡眠质量不佳的情况下，自己的身体难免会出现一些疼痛的感觉。而腰部的位置又比较特殊，就算自己是躺着的状态下，腰部的负担感依然很重，因此早期通常会有腰痛的感觉出现。

其次就是自己睡觉姿势的影响了，睡姿不当的情况下，腰部的负荷或许更大，长期维持这样的姿势来睡觉，身体当然会有一些反应。睡醒之后，还是会感觉非常疲倦，腰酸背痛的情况也非常明显。

如果活动一阵子就有好转的话，那么可能是自己的腰背部的肌肉或者是筋膜出现了一定的损伤。人每天都会用到腰背，这里很容易出现磨损。晚上睡觉的时候，这一部位的肌肉或许会变得更加紧张，醒过来的时候腰痛的情况也会比较明显，毕竟睡觉的时候这一块一直没有放松下来。

白天活动的时候，腰背部的肌肉才能有一种放松的感觉，随着活动量的增加，这种疼痛的感觉才会慢慢消失。其实这种情况很容易出现在小张这样的上班族身上，同时很多学生也可能会受到这种问题的困扰。每天需要伏案工作或者是学习，腰背承受的负荷是非常大的。

如果坐姿不好的话，疼痛感或许会更加明显。因此在平时的生活中，我们一定要减少久坐或者是久站的时间，不要给自己的腰背部造成太大的负担。如果腰痛情况比较明显的话，那么一定要引起高度重视，千万不要让问题变得更加严重。不要觉得自己活动活动就能缓解腰痛的情况，弄不好可能会被强直性脊柱炎给缠上。

在平时的生活中，不妨多多注意腰背部的拉伸，可以多做做瑜伽的动作，缓解腰部的压力。晚上睡觉之前也可以用热水袋敷敷要，让腰部的肌肉放松一下，不要那么紧张，这样也能缓解腰痛的情况。不过最好是减少久坐和久站的时间，如果是工作需要的话，可以每隔一小时就站起来伸伸懒腰。

坐着的时候也一定要注意坐姿，千万不要跷二郎腿，也不要直接耸着肩懒洋洋地坐着，之前流行的葛优瘫其实对腰部的伤害也是非常大的，希望大家不要盲目跟风。

总而言之，腰痛其实就是身体给大家的一个提醒，提醒大家要注意身体方面的健康，要注意坐姿和站姿，不要给自己的腰背产生太大的压力，而且要减少坐着的时间。