2岁可以正常吃成人饭菜么(两岁宝宝可以吃成人饭菜吗)

很多人以为宝宝长牙后，就可以和大人一块儿吃饭。认为这样既省事，还可以增强宝宝的咀嚼能力。

其实，这会对宝宝的发育造成伤害。

大人的饭菜对宝宝来说，钠含量超标，不仅会引起高血压，还会影响钙吸收，影响骨骼发育，使宝宝身体发育迟缓，个子矮小。

所以，应该专门为宝宝准备辅食，特别注意铁、锌的补充。

6个月后应及时补铁

宝宝6个月以后，从母体中带来的铁的储存量基本消耗殆尽，需要从膳食中补充铁。

所以，宝宝的辅食一定要注意补铁，第一口辅食最好从强化铁的米粉开始，后面添加鱼泥、肉泥、肝泥等含铁丰富的动物性食物。

很多宝宝在婴幼儿时期，爸妈没注意铁的补充，或者食添加不正确，导致宝宝日后缺铁性贫血非常普遍。

注意补充富含锌的食物

宝宝缺锌一般表现为头发黄、食欲减退、视力下降、免疫力低下，还有经常感冒发烧，生长发育缓慢，注意力不集中等。

所以，也要多吃含锌丰富的食物。

锌含量前10位的动物性食物分别是：生蚝、扇贝、赤贝、海蛎子、牛肚、河蚌、羊肉（瘦）、牛肉、鳟鱼等。

可以根据宝宝月龄大小，适当添加在辅食里。

过早吃大人饭对宝宝的伤害

1、咀嚼能力弱，增加肠胃负担

婴幼儿吃饭时不懂得仔细咀嚼食物，喜欢嚼两口就吞到肚子中。

当宝宝比较饥饿时，甚至都不再咀嚼，就囫囵的吞下。

没有经过分解过的食物，不仅会增加肠胃负担，还会造成宝宝出现消化不良的情况。

而且，遇到纤维粗的蔬菜或不易咀嚼的肉菜，容易被食物噎住、呛住致使呕吐或窒息。

2、调味料过早摄入，增加患病几率

大人的饭菜加了各种调味料，口味丰富，宝宝也确实喜爱吃。

但是，在宝宝味觉发育时期，摄入过重口味的食物，容易影响宝宝正常饮食偏好，养成只偏爱一种味道，嗜甜或嗜咸，偏食或挑食。

日积月累的重口味，易增加宝宝成年后患高血压、肥胖症等疾病的几率。到时候，想让宝宝再吃清淡点都难咯。

3、影响钙吸收，造成宝宝发育迟缓

大人饭口味偏重，假如宝宝较早食用成人饭，摄入的盐超标不仅会增加宝宝患高血压的风险，还会影响宝宝钙吸收，造成宝宝发育迟缓。

过量的话，还会因此而丧命，特别是1岁内的宝宝根本不需要吃盐。

那什么时候开始吃盐呢？

对于1岁以上的宝宝，可以尝试着逐渐少加一点点盐，尤其在孩子不爱吃的食物中，如菜叶、鸡蛋羹中少加一点盐调味。

3岁以上的幼儿，可以再稍微多一点点，但每天不要超过4克。

几岁才能吃大人饭？

2岁以后。

这个时候的宝宝，可以让宝宝尝试大人的饭菜，但需要家长做饭时改变以往的烹饪习惯，少油少盐，尽可能原汁原味。

此外，还要注意：

饭菜提倡清淡，忌放过多调味料。所谓的“儿童酱油”也是噱头十足，其糖、盐、香精的含量也不低，所以依靠它来补充营养，是不明智的做法。

避免食物呛卡喉咙，特别是鱼肉时，爸妈一定要帮忙剔除掉鱼刺和骨头。

少食多餐，水果、蔬菜、饭类等食物摄取均衡。

不要追喂饭，不要在宝宝吃饭时逗乐宝宝，以免发生窒息危险。

写在最后

食育比智育重要，儿童时期的营养是一生健康的基础，好坏决定了一生的健康。

在孩子每日食物的安排上，主食应讲究谷、豆，粗、细搭配，使人体必需氨基酸各类齐全，互相补充，力求食物多样化，一周内饭菜花样不重复。

另外，父母的饮食习惯会直接影响孩子的饮食习惯，大人吃什么，孩子一般就爱吃什么，大人吃肉，一般孩子吃得更多。

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