大便松软含水量很多正常吗(大便便软,好像便含水份多)

“吃喝拉撒”是人体正常的生理现象，尤其是排便，大便是人体代谢的产物，体内的垃圾和废物，能够顺利地排出体外，才可以更好保证身体机能正常运转。

可是如今快节奏的生活，让越来越多的人都养成了很多不良生活习惯，比如暴饮暴食、加班熬夜、久坐不动等等，长期以往也导致身体出现了很多亚健康问题。

排便困难就是症状之一，主要表现为大便前头干硬，后面软黏，这也是轻度便秘的表现形式，若是出现习惯性的便秘，导致多余的废物长期堆积在体内，也会让身体出现困倦，失眠，腹痛，脸部皮肤长出斑点等症状。

那么到底是什么原因导致的呢？我们又该如何缓解呢？下面让我们一起来听听医生的回答！

01

上厕所时，大便前头干硬，后面软粘，说明了什么？

体内湿气大

如果体内湿气比较重，在上厕所时也容易会出现大便前软后硬的现象，这主要是由于湿气影响到了正常的消化系统，从而导致体液缺乏。

而身体内的水分过多，在被身体排出体外时，后面的大便就会吸收水分，久而久之变得松软，不易成型，而前头的大便却相对比较干燥。

在这种情况下，建议大家在日常生活中多用热水泡脚，多给身体排湿，调整饮食习惯，以清淡易消化的饮食为主，少吃坚硬难以消化的食物，慢慢活能够得到很好的缓解。

体内水分代谢不足

如果身体内部缺水，肠道就会吸收更多的水分来补充体液，在这种情况下也就容易导致大便干结，而水分能够起到润滑剂的作用，换句话说就是软化大便，从而便于排泄。

而体内水分不足，大便在通过小肠和大肠时，就会变得又硬又圆，缺少润滑剂速度也会缓慢，这样也就造成了轻度便秘的情况，表现出大便前硬后软的症状。

这时在生活中建议大家多喝水，饮水量保持在2500毫升左右，少于这个数肠道内的垃圾就得不到很好的冲刷，也更容易诱发这种情况。

长期久坐不动

如今久坐不动已成为大多数人的常态，缺乏运动也容易导致便秘的发生，肠道蠕动缓慢期间肠粘膜也会反复吸收大便中的水分，从而导致大便越来越干燥。

这时大家应该注意多运动，在清晨起床后，也可以喝些温水来促进胃肠的代谢，不要经常坐着，适当的活动也可以促进肠道的蠕动，在饮食上多吃新鲜的蔬菜和粗纤维的食物，都能够很好的帮助缓解这种情况。

休闲的时间也可以在肚脐的周围按照顺时针的方向轻轻按摩，一定程度上也有助于缓解肠蠕动，促进排便。

02

如何判断自己的排便是否健康？

排便频率：一天一次大便或者一天两次，都属于正常的现象，但是最为理想的情况下，还是要保持一天一次的规律，这样能够避免粪便在体内停留太长时间，也防止有害物质被重复吸收利用，从而呵护好身体的健康。

大便气味：在健康的情况下，排出的大便虽然臭，但是气味并不特别明显，如果出现了明显的腐臭味，或许是由于体内出现了消化不良的情况，导致食物残渣一起进入结肠，结肠内的细菌会将这部分营养分解生成吲哚、硫化氢、粪臭素等有异味的气体。

大便颜色：在正常情况下，大便的颜色应该是淡黄色或者是轻微的深黄色，如果发现大便颜色呈现褐色还有血迹，这应该是出现了某种健康问题，需谨慎！

大便形状：在健康的情况下，大便应该是呈现香蕉形，因此大家也会称之为“香蕉便”，如果发现大便潮湿并且稀薄，也要谨慎，应该是体内湿气过重或者是出现湿寒导致的。

不知道屏幕前的你在生活中是否出现过这种情况呢？如果有希望大家及时的做出改善，避免诱发一些健康问题！