例假前子宫壁0.3厘米正常吗(月经期子宫壁0.7cm正常吗)

你的脾告诉你是否缺钙

但凡了解充足的钙的价值的人没有一个会让自己哪怕稍微缺乏这种营养素的。钙对身体的作用就犹如母亲的抚慰、镇静剂的放松作用和氧气的救命作用。

虽然体内99%的钙都存在于骨骼和牙齿上,但如果神经系统和软组织中钙供应不足可能产生很严重的问题。例如,钙有助于神经传输。当这种矿物质供应不足时,神经将变得紧张,人也会出现不适。缺钙的人将浪费大量的身体能量,神经紧张和无法放松会使得他无法工作,相当疲劳。缺钙的人往往无法使自己得到休息,疲劳会一直伴随着他。他会变得敏感,容易发脾气,这对于他的人际关系没有任何好处。一位17岁的少年就有缺乏钙的所有症状,但在补充充足的钙之后,症状得到很大的改善,他的母亲不久前对我说:“感谢你让约翰尼重新做人。”如果血液中钙的含量过高(在实验中服用过量的具有一定毒性的维生素D也会出现这一情况),将导致身体的放松过度,使得身体无气力,有时甚至出现昏迷,即使是神经和肌肉的兴奋也会极大地降低。

钙供应不足的人往往会变成“空气的贪吸者”。这种人一般说话都很快,在他说话的时候,空气被强迫从喉咙进入胃中,特别是神经紧张的女性容易出现这种情况。不论是男性还是女性,都会无意识地形成同时大口吞咽唾液和空气的习惯。在一个男人吞咽食物的时候,他经常会像一个“贪婪的”婴儿一样吞下大量的空气,由于他不打嗝喷出所吞咽的空气,因此往往导致“消化不良”。

进入他胃中的洋葱、青椒和大蒜中所含的挥发性油脂会进入他体内的气泡,只要他打嗝就能感受到那种味道,这也是导致他“消化不良”的原因。一般这种人很喜欢喝苏打或碱性饮料。除了形成大量的二氧化碳,使得联结胃的上部食管被迫打开以外,这些类型的饮料只会妨碍起消化作用的盐酸进入到胃中。他们所吃的食物中所含的任何一点钙都将无法溶解,也无法被吸收进入血液。所吞咽的空气有时还会进入肠道,由于体温而被加热膨胀,从而可能导致肠胃胀气甚至疼痛。简言之,吞咽了大量的空气他就让自己成为了身体最可怕的敌人。然而,如果能补充充足的钙并让这些钙被吸收进入神经系统,所有这些症状都将很快消失。

缺钙的人经常会失眠,这是精神紧张的另一种表现。服用安眠药会对身体产生极大的伤害,更不用说每年为此花费的几千美元了,但只要补充充足的钙,所有问题都将迎刃而解。牛奶是钙的最丰富来源,睡觉前喝热牛奶可有效缓解失眠症状,而且热牛奶易于消化,其中的钙可起到舒缓神经的作用,拥有一个良好的睡眠将不再是一件难事。美国医学联合会和美国食品及药物管理局都向公众推荐饮用热牛奶。

然而,对身体组织中严重缺钙的人来说,一杯牛奶中的钙只能算是沧海一粟。我经常告诉那些患有严重失眠症的人,在睡觉前喝一杯牛奶的同时服用2-3片钙片,并将牛奶和钙片都放在床头柜上，一旦失眠就每隔一个小时再喝杯牛奶并服用几片钙片。20年前,我曾经就这个话题与一位医生进行过讨论,他自己也患有失眠症,他将钙片称为“具有催眠作用的丸子”,并且告诉我,他会一直向受到失眠症困扰的人推荐服用钙片。

钙供应不足还会导致肌肉过敏,其症状往往表现为抽筋或痉挛。如果血液中钙的含量降低到非常低的程度,人就会手脚抽搐。幸运的是,一般的肌肉过敏都不会这么严重。虽然身体的任何肌肉都可能抽筋或痉挛,但腿或脚抽筋却是最常见的。如果能补充充足的钙,肠道痉挛——即通常所说的痉挛性大肠炎或痉挛性肠梗阻——将极大地得以缓解。

缺乏钙(和镁)可能使正处于青春期的青少年(此时他们对钙的需求量大大增加)变得急躁、易发脾气,即使是最有耐性的母亲有时都会觉得应该在他出生时就将他杀死。在月经初潮来临之前的一年,女孩血液中钙的含量就会极大地降低,她会变得神经紧张、失眠和牙齿退化,甚至脾气变得非常暴躁,根本无法与人相处。处于这个阶段的女孩每天除了喝1升牛奶和服用2~3片钙片以外,还应该在每顿饭后和上床睡觉前补充镁和复合矿物质,这样她的性格几乎能在一夜之间完全改变。另外,还必须补充维生素D,以保证钙的吸收。

女性经期前后更需要充足的钙

女性血液中钙的含量与其卵巢的活动成正比;月经前一周,女性血液中的钙会降低很多,她们也会变得精神紧张、易怒,还可能精神抑郁。月经期间,血液中的钙进一步降低,经常导致子宫壁痉挛。青春期女孩的这种症状会特别严重,在这种情况下,如果不有规律地服用钙片,子宫壁痉挛将从月经来临前一周开始一直持续到月经结束。如果出现轻微的痛经,应该每个小时服用钙片,直到症状消失,通常在服用钙片的情况下,痛经在半个小时内就会停止。

处于绝经期的女性,由于卵巢不再分泌雌性激素,将导致严重的缺钙症状的出现。处于这个阶段的女性需要大量地补钙,且必须确保所补充的钙都被吸收进入了血液,防止其流失到肾脏中。如果能采取密的补钙措施并保证饮食各个方面都合理,那么处于绝经期的女性一般不会出现易怒、潮热、盗汗、腿脚抽筋和精神抑郁等症状。即使在月经停止之后,女性还经常会出现一个假性月经周期,每个月她们都会有一周的时间里缺钙的症状表现得特别明显。在这段时间,必须增加钙的补充量。