一晚上尿400毫升正常吗(一晚上尿400毫升正常吗?)一晚上尿400毫升正常吗(一晚上尿400毫升正常吗?)
吃完晚饭来一泡~
睡觉前来一泡~
睡着了，被胀醒，再来一泡~
一泡不够再来一泡……
天天起夜无数次，这样的日子什么时候是个头！
“我一把老骨头了，再被这样折腾，不知道哪天人就没了。”
陈大爷（化名）退休2年了，被起夜弄得心力交瘁，想着可能是人老了，身体机能退化，膀胱兜不住喝进去的水了，看来自己的日子也到头了。
很多老年人和陈大爷一样，正在饱受起夜的折磨，有些人觉得这并没有什么，但频繁的起夜会增加老人死亡的风险。
很多人会说，不就是起个夜吗？有什么大不了的，小妙提醒大家，可千万别小看了起夜，对老年人来说，起夜的次数，往往是生命的消耗，甚至是噩耗。
先不说，起夜次数多影响老年人的生活质量，频繁起夜更会导致失眠，甚至诱发抑郁症。
2017年，日本曾对夜尿症与抑郁症的发生率进行了，他们发现每晚起夜超过3次，会增加13.4%抑郁症发生风险。
如果你觉得抑郁症不足以说明起夜的危害性，那么心血管疾病的突发，很可能会在一瞬间让老年人丢掉性命。
老年人在晨间觉醒或者起床时，血压和心率都会升高和加快，同理夜间觉醒和起床也会导致血压和心率的升高，从而突发心脑血管疾病，并且这种例子并不是个例。
据研究，夜尿会增加23%的心脑血管疾病；26%的高血压以及62%的脑卒中。
除此之外，麻省理工大学研究发现，经常起夜的老年人，相比正常的老年人，死亡率会高出20%到30%。中国在持续54个月的观察研究也得出了同样的结论，夜尿次数在3次及以上的老年患者，相比正常的老人，总体存活率会低20%。
很多人认为夜尿多是人老后，机体的自然退化，但其实可能还提示你的身体出现了健康问题。
1、肾功能受损
肾脏能浓缩尿液，如果肾脏衰老，导致浓缩功能减退，尿液就会变稀，尿量也就多了，典型变化就是夜尿多。
夜尿多多数是肾功能受损的早期发现，高血压、心功能不全、肾脏疾病等疾病都可能使肾功能受损，从而出现夜尿多的情况。有基础疾病老年人，应好好进行控制，怀疑夜尿多是肾功能受损引起的，应及时检查，对症治疗。
2、前列腺增生
在前列腺出现腺体体积增大，明显压迫到前列腺部尿道时，就会出现尿频、尿急等症状。
尿频是前列腺增生的早期信号，尤其是出现夜尿次数增多的情况。前列腺增生大部分是良性病变，但也需要及时治疗，避免病情加重。除了就诊医治外，还需要多加锻炼，避免烟酒、辛辣食物等刺激。
3、糖尿病
血糖升高对身体造成刺激，导致很多糖尿病患者口干舌燥，需要常饮水，饮水多尿液也会多，部分老年人就会出现夜尿多的情况。这是糖尿病带来的负面影响，需要用合理的方式，将血糖控制好。
4、泌尿系统感染
老年人夜尿多，可能是尿路感染引起的，在受到感染后，局部会产生炎症，在炎症的刺激下，不少患者就会出现尿频、尿急等症状，因此夜尿次数增多。这种情况需要对症治疗，合理用药对抗感染，维持泌尿系统的健康。
不要被小妙上面的一些话给吓到了，起夜是很正常的，只要在这个范围内，说明你还是很健康。
夜尿也就是在夜晚排尿，并不是在夜晚排尿就是有问题，正常人一晚上夜尿次数在1到2次是正常的，尿量大约为300到400毫升。
夜尿多指的是在夜晚小便的次数增加，夜尿次数在3次以上，或者是夜晚尿量增加，超过全日尿量三分之一。这种情况下，说明可能出现了一些问题。
尿多除了疾病的问题，还有自身生理上的问题，小妙给大家3个小妙招，帮助大家保护你的“膀胱”。
▪ 少喝水
有些人频繁排尿，是因为喝了太多的水，身体需要将多余的水分排出体外，在在夜晚临睡前，就不要大量地喝水了，白天也可适当的控制尿量。
▪ 锻炼括约肌收缩力
在括约肌收缩力不够的时候，会让人频繁的产生尿意，平时可以多做提肛运动，锻炼括约肌的收缩力。
▪ 饮食调理
可以使用一些食疗的方法，比如黄芪炖鸡，附子羊肉汤等，都能提高膀胱的气化功能，改善夜尿多的情况。
夜尿多可能是生理情况也可能是疾病引起的，如果自己调理无法改善情况，或者本身有较严重的基础疾病，可能是疾病引起的，需要及时就医，对症治疗，从根本上改善夜尿多的情况。#39健康超能团##清风计划#
参考资料：
[1]老年人起夜多危害大 超过这个数赶紧就医.西安交通大学第一附属医院.2019-04-03
[2]老年人夜尿症的危害及其治疗和管理策略[J].中华老年病研究电子杂志.2018-08
[3]肾功能受损“起夜”多[J].养生保健指南.2016-08
未经作者允许授权，禁止转载
