今天是“五一”小长假后

开工第一天

温馨提醒

本周六要上班！

几天不上班

是不是感觉注意力不集中

老是犯困？

或许是假期综合征惹的祸！

什么是假期综合征？

假期综合征又名节后综合征，节后综合征是人们在长假之后出现的各种生理或心理的表现。

如在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。

截至目前为止，假期综合征仍然是“不治之症”，不管是中医还是西医，都没有任何药可治。

别着急

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假日综合征自救指南

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睡眠紊乱综合征

不分昼夜地在假期吃喝玩乐

打乱了人体正常的生物钟

造成植物神经系统紊乱

常常萎靡不振或失眠多梦

应对方法

午后不要喝茶和咖啡，以毒攻毒只会“中毒”更深；每晚最好用热水泡脚，按摩脚心足趾，促进血液循环，缓解疲劳状态。睡前少看手机电脑，促进褪黑素分泌，以便快速进入睡眠。

消化不良综合征

每逢节日胖三斤

大量油腻食物和碳水化合物

在短时间内堆积

给肠胃造成沉重负担

应对方法

如引起反胃、烧心等症状，可吃些保护胃黏膜的药。

此外，提高食欲较好的方法就是运动，如轻快的步行、慢跑等。

沉迷网络综合征

有不少人喜欢宅着

长期足不出户

刷剧、打游戏

时间长了就会有点精神恍惚

头重脚轻、眼睛发干

应对方法

控制上网时间，适当休息。

多吃些动物肝脏、瘦肉、胡萝卜和豆芽等富含维生素A和蛋白质的食物。用菊花、枸杞泡茶饮用，有益于消除眼疲劳。

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转自：广州海珠发布

来源： 广东广播电视台今日最新闻