肺功能能恢复正常吗(肺功能可以恢复正常吗)

吸烟是一种有害的习惯，会导致严重的健康并发症和死亡。当一个人戒烟后，身体会开始自然愈合，并随着时间的推移恢复不吸烟者的活力。几乎可以立即看到一些影响，例如血压下降。那么人们戒烟成功后，人们的肺部能够恢复正常吗？

戒烟后肺部能恢复正常吗？

当生活压力过大时，许多人倾向于求助于酒精或香烟来缓解悲伤。这些虽然对身体有害，但片刻间，就能缓解一些压力。

没有人可以否认烟草的有害影响，因为一根香烟含有多达 100 种不同的毒素。进入人体后，会破坏肺部的纤毛系统，造成组织损伤。吸烟时间越长，肺损伤越严重。尤其是长期吸烟会让人上瘾，很难戒掉。

但是，有些人意志力很强，他们戒烟成功。还有人担心戒烟会产生咳嗽、吐痰等副作用，他们也想知道戒烟后肺功能能否恢复正常。

首先，要确认吸烟对肺部的危害很大。它会导致气道阻塞、气管分泌物增加、肺部受损，并增加患慢性肺病，尤其是肺癌的风险。

那么戒烟后肺功能能恢复正常吗？这取决于吸烟者是迟早戒烟，以及吸烟期持续了多长时间。如果吸烟时间短，烟草消耗量少，此时香烟中的有毒物质还没有完全渗入肺组织，一切都还可以保存。只要及时戒烟，肺部的健康就会逐渐好转。

反之，万一人们常年吸烟，一天抽2-3包，就处于上瘾状态。这表明烟草中的有毒物质已经渗入肺部，甚至是气管内壁，造成严重的组织损伤。这些人经常因长期吸烟而患上支气管炎和其他肺部疾病。肺部已经受损，很难恢复到健康状态。

对于吸烟者来说，戒烟只需要决心和坚强的意志。但是，戒烟的最佳年龄应该在 35 岁之前。

此时，肺部有 10 年的时间才能恢复到以前的正常状态。如果戒烟过晚，肺功能就很难恢复。

以下是帮助人们成功戒烟的 3 个“黄金”技巧

1、知道是什么让你想戒烟

对于某些人来说，他们戒烟的原因可能是由于他们自身的健康因素。其他人则出于经济或生活方式的原因想戒烟，例如想提高他们对食物的品味或在香烟以外的重要开支上花更多的钱。根据专家的建议，戒烟前应该问自己一些问题，因为这会产生强大的动力，帮助人们做好戒烟的准备。

戒烟，吸烟者需要找到令人信服的理由，一旦人们知道自己戒烟的动机，就每天提醒自己。它可以成为动力的源泉，帮助人们变得更坚强、更自信地戒烟。

2、要善待自己

戒烟对人们来说可能非常困难，尤其是因为大多数烟草产品都含有一种高度上瘾的化学物质，称为尼古丁。由于对尼古丁上瘾而吸烟的人习惯于在他们的身体中含有这种物质。因此，当大家尝试戒烟时，可能会出现戒断症状，​包括睡眠困难、焦虑和渴望。这些症状使人们更难戒烟，但随着人们的身体适应不再使用尼古丁，它们应该会随着时间的推移而消退。

当人们想戒烟时，在大家成功之前尝试几次是个好主意。请记住，不要对自己太苛刻。一些研究表明，以前的戒烟尝试在未来可能会更有动力，而戒烟可能需要很长时间才能实现。

3、了解戒烟产品

许多戒烟产品可以帮助人们成功戒烟。许多研究表明，使用戒烟产品可以使普通吸烟者的戒烟成功率提高一倍。

有些产品含有尼古丁作为活性成分，而另一些则可能不含。或者，人们也可以使用尼古丁替代疗法 (NRT) 来帮助人们戒烟。这种疗法通常提供受控剂量的尼古丁，通过减轻戒断症状和渴望来帮助人们戒烟。

参考资料

《戒烟成功后人们身体的表现有哪些？》医学审查人Lisa Wartenberg, MFA, RD, LD2017年9月26日

《吸烟的危害有哪些？》医学审查人Alissa Palladino, MS, RDN, LD, CPT , Nutrition , Personal Training 2021年2月21日