在家待多长时间能恢复正常生活(在家多久了)

周记

本周交易无

一转眼，已经在家呆了快一个“暑假”的时间了，最近随着上海解封的曙光初现，我也在复盘自己的心态。首先自我肯定一下，我对自己在这次因疫情而封闭的两个月中的表现整体还是比较满意的。我认为我做到了以下几点：

1. 尽早从关注疫情导致的各种纷乱的信息流中抽出身来。我原本有一个习惯，每天早上或者睡前会刷一下微博。居家最初几天，我也刷了，而且主要通过微博了解疫情的情况，可想而知，我刷到了各种热搜、不确定的政策，往往看着看着心态就被搞崩了，也浪费了大量时间，最后只留下一个充满负面情绪的自己。所以后面我戒断了微博（当然，没有完全删掉，但基本上很少打开），给自己创造远离各种带给自己负能量的东西的时空。整日整日和烂人烂事打交道怎么可能有好心情呢？我们只能被动接受我们无力改变的，翻篇，努力把精力放在我们可以主导的事情上面，而且等你主导自己完成了一些事情，你的心情也会变得不一样，焦虑的情绪会消散，人也会变得更积极。

2. 居家隔离开始实施我就搬到了父母家居住——父母、小孩还有我，四个人。推测后续需要长期居家生活之后，我就预想到了因为生活习惯不同、居住环境并不大等原因，长期“大眼瞪小眼”叠加长期居家带来的焦躁情绪，难免会有矛盾产生，可能一点火星就能引燃一次剧烈的冲突。有了比较坏的情景预设，我就告诫我自己要努力做到尽量不尝试去改变别人，尽量赞美别人，尽量换位思考。比如我们家我父亲掌厨，我吃东西就不会挑三拣四，烧什么吃什么；如果家庭成员有人产生了负面情绪，我会从对方角度告诉他我很感激他的付出，他的付出很重要，诸如此类。包括和孩子的相处，我起初也因为自己的情绪问题没能正视孩子的需求，而现在我会通过各种方式倾听孩子的需求。我对我们的父子关系很满意，我们相互依赖，相互玩耍。

3. 有了稳定外部环境、内在精神后，我隔天会让自己出出汗，锻炼一下。一方面在居家前我有运动习惯，家里有一根单杠和TRX，我主要通过自重、5L装矿泉水等作为负重借助这些器械进行锻炼，部分回复居家前的生活习惯让我不那么焦虑，另一方面运动本身对我的精神状态有积极的疗愈作用，除去运动带来的激素分泌的作用，锻炼分解开来就是不断通过自己的努力去完成一个个预设的目标，完成一次训练相当于达成了所以既定目标，会带来很大的自信提升和满足感。后面更是幸运眷顾，我所在社区情况一直较好，可以下楼在小区跑步刺激恢复心肺功能，以及去会所的健身房使用哑铃等器材。规律的运动明显减少了我的焦虑情绪，提高了居家生活的质量。

4. 阅读，古话有说，读万卷书，行万里路。既然被困在家里，那就通过读书让自己的思想可以插上翅膀，自由飞翔。我在居家之前还是低估了被困的时间，只带了2册书，好在父母这里有一些之前买了还未读过的书。开卷有益，似乎冥冥之中有什么神在帮助我，正是这些没有读过的书给予了我更大的自信、勇气、智慧，帮我度过这个漫长的春天。这次对我帮助最大的书籍有《游戏力》一、二两册，《穿越非洲两百年》以及《反脆弱性》。

其中《游戏力》虽然讲的是如何养育小孩，而最初我也是为了可以更好地和孩子相处交流而读的。但我在看书时仿佛在看着一面镜子，镜中的自己变成了一个小孩，我看到了潜藏在我内心深处的一些困惑、无助、焦虑，通过阅读这本书我仿佛重新成长了一次，和自己也建立起了联结。

《穿越非洲两百年》，郭建龙通过自己两次在非洲大地上的历险结合非洲两百年的历史变迁，非常具象化的为我展现了一个平穷的、变革中的、充满生命力的非洲，我在阅读的过程中一次次感慨命运的不公以及人类对美好生活的追求。和漫长历史中非洲所受的创伤和生命力相比，我的隔离生活似乎也变得无关紧要了。同时这本书也让我更坚定相信我们对美好生活的追求会继续，日子不会回到过去。

最后一册《反脆弱性》我还没有读完，但是经历这次疫情，对于反脆弱性我非常的认可，在这个所谓的“乌卡时代”，不确定性似乎时刻折磨着我们，而我们似乎无能为力？具备反脆弱性似乎是唯一的选择。反脆弱性体现了一种非常实用的思想，即如何面对波动性甚至因此变得更强——努力让自己处于“不死之地”，并积累自己的优势，剩下的交给时间。“不死之地”我套用了芒格的思想“如果我知道自己会死在哪里，我就永远不会去那”。在确保自己“不死”的前提下，波动性可以把你随机带到任何的地方，波动越大，对你越有利，因为你可能会被放在一个非常极端的位置，比如极端富裕。这可以很好的指导我在居家过程中的行为，让我尽量充实的为未来做准备以应对疫情可能带来的冲击，身体上、精神上，剩下的就交给波动性，我也不用操心等事后再看即可。

最后总结一下，我做的事情是隔绝天时，创造地利，维系人和。