减肥坚持多久能正常排便(减肥期间多久排便正常)

哦天呐，要知道

人生最痛苦的事是肚子涨涨的

几天下来都没有上大号的意思

尤其是在减肥期间，便秘还怎么减肥呀！

以上两个宿便危害只是针对肥胖者提出

除了以上两个危害

其实宿便的堆积对人体还有很多危害

因此建议大家重视便秘

但是便秘又是不能根治的

日常生活中如何养成排便的习惯呢

每天早上起来的时候，不管有没有便意都建议去蹲厕，养成这种良好的习惯，久而久之，早上就会不自觉的有便意了。

多喝水，水能软化宿便，清洁肠道，身体水份吸收足够，自然就会把毒素排出。

膳食纤维具有排便减肥的功效。不溶性膳食纤维扮演「清道夫」角色，帮助吸收脱落的肠黏膜、以及过多的肠道菌群及其产物，并不断吸水膨胀，从而使大便变松、变软，便量增加，同时还直接刺激肠道蠕动，加快粪便排泄。

减肥期间还是建议要吃一些肉，补充膳食纤维和其他营养素。不能因为减肥就忽略掉一些的营养来源。

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