五禽治疗法(五禽戏治疗)

热血侠义，舍身恩义。

在热播剧《大军师司马懿之军师联盟》中，司马懿作为魏国重臣，智慧谋略出众，统一三国，将之遮蔽于其光辉之下。

细观《军师联盟》，剧中的司马懿注重保养康健，终日与其妻子父兄练习华佗五禽戏。维保自身，坚持不懈。

生逢汉末乱世、命运不自主的时代，司马懿享年71岁，早生于曹氏一代晚末于曹氏三代。称霸天下、统一国家，如此看来与寿命关系甚大。而如此长寿，确实与华佗五禽戏关系甚大。

薪火相传，传播传承，历经沧桑百年，俯看今朝，华佗五禽戏依然绽放光彩。

何为“五禽戏”？

华佗在“二禽戏”的基础上创编了“五禽戏”。据《后汉书·方术列传·华佗传》记载：“吾有一术，名五禽之戏：一曰虎，二曰鹿，三曰熊，四曰猿，五曰鸟。”

众所周知，五禽戏是传统、养生的一套运动操，其动作乃效仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的动作和神态编创的，然而有一点却鲜为人知，即这五戏对于身体的锻炼侧重有异。

2011年，华佗五禽戏凭借其渊源历史、优美形态、简单易学的特点，经国务院批准正式列入第三批国家级非物质文化遗产项目。

黄伟老师参加cctv3《幸福账单录制》

华佗五禽戏功效及优势

“禽”指禽兽，古代泛指动物。“戏”指特殊运动方式，本功法以模仿虎、鹿、熊、猿、鸟的动作和姿态，通过伸展筋骨，调节呼吸，滋润脏腑，疏经通脉，加快血流速度，达到强身健体的作用。

每一禽侧重运动和锻炼部位均不相同，不同运动对应不同脏腑及其经脉，不同招式不同方位不同角度，五禽配合练习，以多角度、全方位运动仿生功法，全方面增强五脏六腑功能，达到防病、治病、延年益寿的目的。

黄伟老师参加cctv3《幸福账单录制》

功法要诀云“外动内静、动中求静，动静兼备”，习练时有刚有柔、刚柔并济、练内练外、内外兼练。练习时要注意心静神凝，保证操作安全。调整呼吸，将动作与呼吸统一结合，形成缓慢均匀柔和的腹式呼吸法，加大腹肌收缩力度的同时对内脏器官也有好处。认真感受每套动作对相应脏腑带来的舒适感，以及躯体经脉疏通伸展后的舒畅感。

▲虎戏

虎戏缓解腰背痛。虎戏运动部位侧重腰、肾，练肾主骨，主要模仿虎的威猛，从而促进机体发育。经常练习能使人强身健骨、精力旺盛。通过不同角度运动腰、肾，牵拉、按摩、伸展、疏通、固肾壮骨，发动肾间之气。可以增强人体肝胆的疏泄功能，防治肾气不固、肾阳亏虚等，如慢性肾病、前列腺疾病、不孕不育、月经不调等。对糖尿病等内分泌疾病也有较好的辅助治疗效果。

▲鹿戏

鹿戏练筋通肝。鹿戏运动部位侧重躯体两侧胁肋，主要模仿效鹿嬉戏欢跳，可活动全身经络关节。经常练习能增强体力，益肾固腰。通过对两胁不同角度的伸展牵拉，伸展疏通肝、胆经脉，将气蓄于丹田，使气盈溢而散。可以固脑益肾，平肝舒胆，疏通经络，调和气血，可防治腰脊劳损、肝炎、心脑血管疾病，如乳腺增生、慢性肝胆疾病、月经不调、两胁胀痛、痛经、性功能障碍以及慢性眼部疾病等。

▲猿戏

猿戏练脑健心。猿戏运动部位侧重心、胸，仿效猿的上蹿下跳、左顾右盼等动作，意守劳宫穴。通过不同角度伸展牵拉心胸，外练肢体的灵活，内抑情志的动荡。经常练习能使头脑灵活，增强记忆力，防治心血不畅、心神失养，可以悦心情、畅心志，如改善心悸、心慌、失眠、多梦、盗汗、四肢发冷、冠心病、中风、痴呆等症状。

▲熊戏

熊戏练肌肉主脾胃。熊戏运动部位侧重腹部胃肠，主要模仿熊的沉稳晃体等动作，用肩领脊动全身，肘、腕、髋、膝、踝等各部位全动，即牵一发动全身。通过不同角度晃运按摩腹部胃肠，强脾治肝，促进消化，有利睡眠，强健四肢筋骨肌肉，增长力气，灵活关节。经常练习能够防治脾虚、胃肠功能紊乱，如慢性胃炎、胃溃疡、胃下垂、慢性肠炎、便秘、脱肛、十二指肠溃疡等病症。

▲鸟戏

鸟戏练皮毛主肺。鸟戏运动部位侧重胸、肺，仿效其展翅飞翔的动作，意守“气海穴”,通过不同角度扩胸张肺、缩胸收肺，可以调达气血，增大肺活量以及肺功能。经常练习可以伸展疏通肺、大肠经脉，调和呼吸，滋阴润肺，清热解表，开胸理气。防治鼻塞、流涕、胸闷气短，肺结核，盗汗，关节炎，心胸刺痛，支气管哮喘、疲劳综合症、体弱风寒等。