一个月减20斤正常吗(一个月减20斤正常吗?)

科学减肥方法要具备一个特点，就是，最大程度地防止反弹。

任何一种减肥方法，如果不关注反弹问题，就是只能短期使用的减肥方法，或者是忽悠人的减肥方法。换言之，减肥如果不考虑反弹，根本没意义，即使一个月瘦20斤，也是徒劳！

我们要的是美丽、健康一辈子，而不是“过山车”式的忽胖忽瘦。

防止反弹有很多方法，但有些减肥不反弹的方法其实等于没有方法。比如生酮减肥防止反弹的前提就是，要一直坚持生酮或准生酮饮食。这不是个“厚道”的方法，跟没有方法一样。

生酮饮食，脂肪含量高

因为人体处于生酮状态，毕竟不能说是一种良好的健康状态，不建议长期保持。要你长期保持生酮状态来控制体重，如同服用减肥药防止发胖一样，那是需要吃一辈子的事情啊！

因此，筷子哥认为科学减肥不反弹，要具备以下三个要素。

第一，身体体质发生变化，由易胖体质改为易瘦体质，身体记忆住瘦下来的状态，基础代谢水平高。

我有一个学员从200斤瘦到170斤，觉得大功告成，就立刻停止减肥，以为达到目标了，事实，这个体重基数依然属于肥胖体质，随时有可能反弹。

第二，饮食结构不要破坏，至少三大营养素的配备比例与减肥时一致，让身体处于正常运转的状态。

第三，保持减肥时的生活习性，你的减肥方法一定是让自己改变了，变成一个拥有健康的“瘦子习性”的人，这才是解决问题的根本！

所以，任何不关注反弹问题，或者只是治标不治本地防止反弹的减肥方法，都不算科学合理的减肥方法[灵光一闪]

你减肥反弹过吗？你觉得减肥最难得是什么？欢迎评论区留言[机智]