生命在于运动是有道理的，有的人通过锻炼收获许多好处，原本过度肥胖，脂肪物质堆积，在运动过程中消耗热量，脂肪燃烧掉了，体重恢复正常，许多疾病可以预防。还有的人通过运动加强代谢，增强抵抗力，由此体现出多运动的重要性。当然，有的人有疾病困扰，血压过高会带来影响，除了服用药物，应该尝试运动来辅助调节。

运动是促进健康的好方法，但需要建立在正确运动的前提上，技巧掌握了，会发现血压更加稳定，其中慢跑适合想要锻炼身体的人进行。因为大多数高血压患者年龄偏大。

到了中老年阶段血压往往更难稳定控制，而那些太过剧烈的运动会增加心肺压力，运动不用一会就感觉到劳累，这种高强度的运动不适宜。

而慢跑有一定的运动量，可以燃烧脂肪，辅助扩张血压，但同时又不会强度过大。在慢跑时配合均匀呼吸，同时把控好时间，每次慢跑的时间不要超过15分钟。

运动有强身健体的作用，对于已经有疾病的人来说，选择适合的运动项目对健康有帮助。建议高血压患者去跳广场舞，有的人不了解跳广场舞和运动有什么关系，实际上在跳广场舞的过程中跟着音乐节奏身体不断跳动，加上四肢灵活运用，不亚于普通的运动，不仅可以保持心情愉悦，放松来更好稳定血压，也能燃烧热量控制体重，这是运动的方法之一。

如果是年迈的老年人，运动能力变差，强度太大的运动反而不适宜，没有做好保护工作，可能还会出现某些意外，因此，建议年龄偏大的人通过散步这种方式来运动。

有的人久坐不动，待在家里面过着安逸的生活，而这种没有运动量的生活方式不利于血压控制，还会逐渐发胖影响病情。而走路虽然强度不大，但是在走动的过程中依然可以带动身体多个部位，从而加强代谢，促进循环，坚持下来一样对血压稳定控制有帮助。

有的人出现高血压一味用药，通过降压药的使用可以改善病情，但需要联合其他多种好习惯养成才能更有效改善高血压。如果本身身体素质较好，可以尝试去游泳。游泳作为全身性的运动，在水中游动不容易增加关节，骨骼的压力，而且考验一个人的平衡，协调能力，燃烧脂肪的速度也更快，坚持游泳的人血压要控制不难。