孕妈妈是痔疮的高发人群，怀孕期间由于子宫增大、盆腔血容量增加等原因，痔疮发生率高达 76%，孕妈妈一定要引起重视，加强预防。

健康饮食，营养丰富

怀孕期间，饮食应尽量清淡，少吃辛辣、刺激的食物。多吃粗纤维的水果和蔬菜，如苹果、香蕉、梨、白萝卜、大白菜、菠菜、核桃、玉米等。此外，也可以多吃些粗粮。

喝足量的水，保证在充足的水量。每天喝1000毫升以上的白开水。

有规律地排便

养成每天在规定的时间和固定次数排便，养成排便习惯后，尽量不要破坏或改变它们，以便身体能够形成记忆。此外，有便意的时候就去厕所，不要憋着，排便时要放松，不要用力过猛。如果厕所待了10分钟后仍未排便，建议不要继续等待。你可以出来活动活动，或是休息一会再去。

上厕所也不要玩手机或追剧。这样只会延长排便时间，增加肛门和腹部的压力，诱发痔疮。

如果长期排便困难，还可以考虑服用乳果糖或非比麸等药物，帮助孕妈妈们润滑肠道帮助通便。这两种药物在怀孕期间是可以安全使用的。

适当的运动锻炼

孕妇在日常生活和工作中避免长时间站立或坐着，她们需要在工作中经常起来活动活动。在生活中，可以每天饭后散步，做孕妇操或孕妇瑜伽，这对控制怀孕期间的血糖也很有用。如果出现肚子疼，或是出血就要赶紧停下来，休息观察一下，缓解了就可以了。如果没有缓解就要去医院就诊了。

即使有出血或腹痛，也可以坚持每天提肛的运动，这不仅可以减少痔疮的风险，而且对以后分娩也有好处。

晚上的睡姿

孕妈妈可以尽可能选择左侧卧位的的睡眠姿势。这种睡姿可以减轻子宫对直肠静脉和输尿管的压力，缓解痔疮的症状。然而，没有必要过多地强迫左侧卧位，也可以右侧卧位或是平躺。

为了睡得更舒服，你可以在两腿之间加一个枕头，或者使用孕妇专用的枕头，也可以左右交替改变睡姿，但是可以尽可能多的左侧卧位。