一、第1个月

1、胎儿:受精卵完成，主要器官如:心脏、肺、肝和肾开始形成

2、检查:初孕检查，查看是否怀孕、怀孕天数、是否适合继续妊娠下去等。一旦证实怀孕，到医院建立怀孕健康档案，定期进行孕检

3、补充:叶酸

4、作用:防止流产风险，保护受精卵不发生畸形

5、饮食:不要摄入活血的食品，例如山楂、肉桂、木瓜、螃蟹甲鱼等，可能会引起先兆流产或是流产

温馨提示：

1、尽量不要服药;

2、洗衣用肥皂，不用洗衣粉;

3、切生肉之后要洗手，肉熟透才吃，以防弓形虫;

4、按时吃饭;

5、饮食以清淡可口的食物为佳。

二、第2个月

1、胎儿:胚胎变成胎儿

2、检查:叶酸、铁、碘、锌

3、作用:预防早产、宝宝发育不良等问题

4、饮食:每周吃1-2次的动物血或肝脏，再配合VC较多的果蔬，如猕猴桃、枣、柠檬等

5、补碘:除了碘盐，每周多吃富含碘的海产品，如海带、绿茶等

6、补锌:香蕉、坚果、蛋类、瘦肉、动物肝等

温馨提示：

1、4-9周开始，你可能有早孕反应，觉得恶心、食欲减退，空腹时要吐，头晕乏力，不能闻油烟或异味。

2、如果孕吐严重，可少吃多餐，多吃清淡、易消化的食物。

3、不用过度在意营养，胎儿目前对营养需求不大。

4、多喝水，让有毒物质从尿液里代谢出去。

5、这个阶段易流产，避免用力的动作

三、第3个月

1、胎儿:有了怦怦的心跳，开始快速成长

2、检查:孕12周开始做第一次产前检查，建“小卡’

3、补充:DHA、钙、维生素b6、维生素d3

4、作用:预防腿抽筋、恶心呕吐、胎儿畸形

5、饮食:钙可从海带、黄豆、奶制品、木耳、鱼虾等摄入，还要多晒太阳;

6、DHA:DHA可通过进食葵花子油、大豆油、玉米油、菜籽油、葵花子、核桃仁等食物，也可遵医嘱服用DHA制品。

温馨提示

1、可能会有牙龈炎，要认真刷牙

2、开始感觉到肌肉酸痛、乏力，乳房、腰部、臀部出现明显的变化，可能还会出现妊娠纹。

3、到本月末，妊娠反应将消失。

4、这个月准妈妈的情绪受激素影响起伏变化明显。

四、第4个月

1、胎儿:开始有了“小动作”，开始长毛发，长牙根

2、检查:做一次微量元素检查，以便补充不足的元素

3、饮食:

（1）继续摄入钙与维生素D，每天吃钙片和喝牛奶

（2）注意少吃含白砂糖多的食物，因为白砂糖有消耗钙是副作用

（3）少吃含盐多的食品，盐分吸收太多，会在后期引起浮肿和妊娠中毒症

（4）饭量增加后，容易便秘

温馨提示

1、孕吐基本消失

2、胎儿对钙和维D的需求加大

3、易便秘，多吃粗粮及粗纤维果茶，多饮水，多活动