很多男性的工作压力都很大，生活节奏也非常快，重视事业打拼忘记了自身的健康，这是很多人的现状。正因为这样，患上不育症的人也越来越多，在性生活方面也出现了各种问题。

有些年轻的夫妻为了事业不得不分居两地，另一半不在身边，有些男同胞就只能“动手”解决了，对于这件事，也有很多真真假假的说法。

首先，我们要对“动手”有个正确的认识，这是成年人的正常行为，美国贝蒂·道森在《一个人的性》中也有明确表示，这种行为是个人相互平等和个人独立的一种表现。不需要用诧异的态度对待。

其次，一个正常的成年人都是有性需求的，如果长期没有得到满足，一直压抑着，这反而不利于身心健康。

另外，有些男性担心“动手”多了，会导致不育，这其实是个谣言。导致不育的原因有很多，比如长期酗酒、抽烟或者是服用药物，比如一些抗肿瘤的化疗药物，或者是一些慢性疾病，也有可能是环境污染等原因。

首先，不管是女性还是男性，适当的“动手”都是没有太大坏处，女性可以减少意外怀孕的概率，男性也可以通过这个方法宣泄一下，适当“动手”也能减少外界的诱惑。

其次需要明确，凡事过犹不及，“动手”是不会导致不育的，但凡事都要有个合适的度，只要一周保持在一至两次的频率，问题都不大的，频率过高且不注意卫生。当前列腺反复充血的情况下，就可能出现前列腺炎。

想避免不育的情况，其实更应该在平时多注意一些个人习惯：

1：不要穿太紧的裤子，多注意通风，下身太闷温度过高的时候，会影响精子的质量。还有个小提醒，就是不要把手机放在裤兜里，手机也会有一些致热效应，会影响生精效果。

2：戒烟吧，长期大量吸烟不仅会影响肺部功能，也会出现生理能力下降，香烟中的尼古丁等有害物质，也会对精子造成抑制和损伤。

3：改善饮食习惯，不偏食不挑食，平时多补充优质蛋白质以及微量元素，比如有意识地吃一些含锌丰富的坚果，对提高生育力有一定帮助，比如腰果、核桃、松子等。

4：避免酗酒，酒精会麻痹神经，也有杀精的效果，虽然会让人兴奋，但是心脏功能不好的人，若是长期过度饮酒，然后马上同房，会大大增加性猝死的概率，是很危险的。

5：若是要改善生育功能，提高受孕概率，那适当:运动是必须的，男性可以有规律地参加体育锻炼，比如一周两次至三次有氧运动，两次左右的无氧运动，这样肌肉能力会得到更好的锻炼，对同房会有很大的帮助，而且能改善精子的活跃度。

参考资料：

自慰无罪 过度有害，广州日报，2013年11月17日

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