孕妈妈胃胀气最明显的时期，通常发生在孕早期，也就是怀孕后前3个月，一般是因为激素分泌发生改变，使肠蠕动减慢，消化功能减弱所致。缓解胃胀气需要注意以下2点。

胃胀气时课采取少食多餐的方式，一天可吃6-8餐，但每餐量要少。不要光吃流质的食物，最好选择半固体的食物，如面条等。也可以从肉类中获得淀粉和蛋白质，如鱼肉。

当胃胀气状况严重时，要避免吃易产气的食物，如豆类、蛋类、油炸食物、太甜或太酸的食物、辛辣刺激的食物等。可吃苏打饼干、高纤维饼干等，以中和胃酸。

另外，姜、菠萝和含益生菌的酸奶均有助于减轻胃胀气。

温热手掌后，以顺时针方向从右上腹部开始，接着以左上、右下的顺序循环按摩10-20圈，每天可进行2-3次。注意按摩时要力度适中，并避开下腹部子宫的位置。

如果这两种方法帮您缓解了胃胀气，恳请您转发给您的准妈妈朋友吧，或许她正好需要呢。谢谢！