很多妈妈怀孕之后，经历过孕吐反应比较大的前三个月，进入四个月开始身体比较舒适，所以胃口也会变得很好。

除了考虑到给肚子中的宝宝足够的营养，自身也总是觉得饿。

每天除了正常吃饭，饭后的加餐、零食、水果更是不计其数了。在家里还好一些，如果是出去和朋友同事吃饭，这样一直吃也会有点尴尬。

小燕就是一位刚刚怀孕4个多月的宝妈，最近因为吃东西太吓人都想去看医生了。

每天早晨吃过早饭不到中午就饿的快虚脱了，吃完丰盛的午饭不到2个小时肚子又会开始打鼓。不但吃光自己带的间点、水果，有时候还要搜刮同事的零食来吃。

也不知道自己怎么了，没怀孕之前自己一个苹果，都要分三次才能吃完，现在一下子恨不得吃3个苹果。

小燕也有想过控制下饮食，毕竟自己原来的魔鬼身材，不想因为怀孕就放弃了，可是又担心宝宝会营养不够，所以还是放弃了控制饮食，改成随自己心。

像小燕这种情况很正常，大部分孕妇都会出现食欲增加的情况，这是因为婴儿成长发育的营养，都需要从母体获得，

老人们经常说怀孕之后吃的不是一个人的饭，而是两个人在吃。

孕妈还会有突然特别想吃某一样东西，不吃到嘴都会难过的想哭。也有人开玩笑说这是宝宝想吃，其实准确的说是宝宝发育缺少这种食物中所含的营养。

妈妈们不要为了保持身材而抑制自己的食欲，毕竟现在宝宝的成长最重要。等到宝宝出生后再管理自己的身材也来得及。

①少食多餐

觉得饿的时候可以适当补充食物，但是最好采取少食多餐的方式，每次都能吃一些可以缓解饥饿感也更有利于肠胃的吸收。如果暴饮暴食也会把胃撑大。

②饮食清淡

即便很饿的时候也要正常饮食，而不是用甜品、零食等代替，辛辣生冷的食物也不要吃，怀孕期间本身脾胃消化功能就会比较弱，如果饮食不注意会容易出现腹胀消化不良的情况。

不建议吃太多的甜品，一方面甜食不会消除饥饿感，另一方面如果吃太多甜食也会影响孕妇的血糖。

③补充水分

如果身体脱水也会产生饥饿的感觉，因此很多时候的饥饿有可能是身体缺水导致的。如果觉得饥饿可以先喝水，喝完水还是觉得饿再补充食物。

平时注意饮水，也可以选择通过应季水果来补充身体需要的水分，不要等到渴了、饿了才给身体补充。

选择营养高的食物或者水果摄入，补充能量的同时也能缓解饥饿感。

当身体发出饥饿警报的时候，要立即喝水或吃东西，不要害怕身体走样就不敢吃东西。

孕早期的妈妈如果不上班也可以给自己找点事情做，分散下注意力也能缓解饥饿的感觉，有些时候的饥饿可能只是嘴巴寂寞了。

【妈妈寄语】

怀孕后胃口太好不要担心，这都是宝宝在身体生长发育的过程，通过合理的饮食一样可以做到营养充分的同时还不会发福严重，相信在宝宝健康面前所有的问题都不是问题。

【今日话题】

孕妈饮食需要注意什么？