如何孕育一个健康的宝宝？是每一对年轻的夫妻最关心的问题。本文根据妊娠的生理特点及胎儿发育的顺序，对孕前生理和心理的准备，孕期的营养、保健、胎教及分娩前后的准备工作等相关知识，做了详细的介绍。并为准妈妈们专门设计了写妊娠日记的模板，将十月怀胎的艰辛与甜蜜记录于此，等宝宝长大后与他共同回忆那段幸福的时光。最重要的是，妊娠日记可以让你在妊娠期能够更好地与医生进行沟通。

第34周

1．宝宝的样子

34周的胎儿坐高约30厘米，体重2300克左右。胎儿现在圆圆的开始变胖。胎儿的皮下脂肪形成后将会在宝宝出生后调节体温。同时宝宝也在为分娩做准备了，宝宝的头转向下方，头部进入骨盆。

2．营养与保健（在孕期应该注意和了解的事情）

营养 怀孕是母体的一个特殊生理调整过程，在整个孕期，母体约需要贮存钙50克，其中供给胎儿30克。母体钙摄入不足，胎儿需要时会从母体的骨骼、牙齿中夺取，以满足生长的需要，这就使母体血钙降低，发生小腿抽筋或手足抽搐，故营养专家认为：孕妇补钙最好方法是每天喝200至400克牛奶，每100克中含钙约120毫克。牛奶中的钙最容易被孕妇所吸收，而且磷、钾、镁等多种矿物质搭配也十分合理。但一些牛奶在加工过程中很多营养早已被破坏，易造成孕妇的钙和其他营养的补充不足，故孕妇应饮用由瞬时超高温灭菌和利乐砖无菌包装技术的鲜牛奶，这种牛奶加工包装工艺，能最完好地保存牛奶的营养。

保健 早产儿是指胎龄小于37周的新生儿，其中胎龄小于32周为极早产儿，小于28周为超早产儿。随着医学科学技术的进步，早产儿抢救成功率明显提高，后遗症发生率亦明显降低。但早产儿仍较足月儿容易发生后遗症，最常见的为发育迟缓、脑瘫、听力障碍和视力障碍。所以我们要尽量避免早产的发生。
　　早产与母亲的社会因素、孕期疾病与感染、产科并发症、工作压力和辐射等有一定的关系。那么如何避免早产呢？
　　（1）调节好情绪和心态。孕妇心理压力越大，早产发生率越高，特别是紧张、焦虑和抑郁与自然早产关系密切。

　　（2）积极防治感染。生殖道感染是造成早产发生的主要因素之一。所以在妊娠中晚期，孕妇必须加强会阴部卫生保健，以防止子宫内胎儿感染而造成早产。
　　（3）形成良好的生活方式。妊娠期吸烟、喝酒等不良行为习惯，不仅可导致低体重儿，还可增加早产发生率。
　　（4）孕期夫妻的性生活要选择好合适的体位，以免伤害到胎儿，在孕晚期尤其需要避免性生活，以防发生胎盘早剥。
　　（5）孕期需要积极做好保健和监护工作，及时发现孕期疾病并尽早处理。

3．爸爸、妈妈的工作

3．1孕期生理

现在，你可能会感到行动特别不便，腹部越来越膨隆，行动变得迟缓。这是你和小宝宝的最后一关。顺利度过这一关，你就可以和亲爱的宝宝见面了！

34周的时候医生会对胎位特别的关注，因为胎位正确与否关系到孕妇能否正常分娩。胎位如果是臀位，即胎儿的臀部朝下，即使胎位不正，也要在医生的帮助下进行纠正，以便顺利生产。

3．2每周胎教

34周的时候，即将做妈妈的您要经常和宝宝讲话了，也许您会觉得这有些可笑，但是事实证明这会很有效。在和宝宝谈话的时候尽量用小孩子的声音和他(她)交流，您的声音会更加能够引起宝宝的注意和兴趣。　　

记录区（以周为单位）

年 月 日­­—— 日 天气

1．妈妈的状况

饮食情况·睡眠情况·体重情况·腰围·锻炼情况·精神状态

2．患病情况

名称·起止时间·治疗情况

3．用药情况

药物名称·剂量·时间·有何反映

4．是否接触X光线或其他放射性物质

日期·次数·部位

5．其他 ：（包括工作情况变化、外出旅行、外伤和重大的精神创伤等）

6．妈妈的心情 ：

7．爸爸的心情 ：

需要注意的是：由于胎儿发育有个体差异，要以医生诊断为准，不要生搬硬套。如果觉得以上内容对您有帮助，请不吝点赞和关注！