怀孕之后的常态是身材臃肿，走路摇摆，像企鹅，我们很多人都是这样过来的。

十月怀胎，除了养育了一个小生命，还养出了自己的一身肥膘儿。

怀孕之后胖十斤好像是大多数的都要经历的，很多爱美的妈妈甚至为此一直迟迟不敢要孩子。

有没有人怀孕之后身材还是完美的？

哥斯达黎加的超模Sarah Stage，用自己的真实经历告诉人们，怀孕之后同样可以保持完美的身材。

Sarah Stage怀孕3个月的时候完全看不出有身孕，完美的马甲线，是很多人羡慕的对象，一直到怀孕8个月的时候，马甲线依然清晰可见，8块腹肌可能是我们一辈子都没有拥有过的。

Sarah Stage之所以能够保持这么好的身材，因为她在孕期也没有停止过锻炼，她请了专门负责指导她孕期锻炼的教练，每天坚持力量运动，在她的坚持下，身材才维持的这么好。

对Sarah Stage怀孕的状态，全世界的网友都十分羡慕，但是也有反对的声音，有人说这可真难为她的宝宝了，肚子完全看不到，生存空间得有多小……

很多人为Sarah Stage腹中胎儿的健康担忧，当然了随之而来的是各种质疑的声音，Sarah Stage并没有理会这些声音，依然坚持自己的理念。

Sarah Stage最后生下一个7斤8两的健康宝宝，而且分娩之后身材立马恢复到原来的状态，根本看不出是一个妈妈。

Sarah Stage用自己行动证明自己的做法并没有错，反而对分娩、产后身体恢复十分有利。

老人常跟我们说，怀孕之后要多加小心，千万不能大意，稍不留神就可能出问题，可是现在的很多年轻人却一次次挑战这些老观念。

陈意涵怀孕中晚期还坚持长跑，进行我们认为的“剧烈运动”，Sarah Stage怀孕之后还进行力量运动，很多明星怀孕之后还继续拍戏……

怀孕之后到底是该好好养胎，还是要坚持运动呢？

1、 运动的前提是有专业指导

如果怀孕之后仍然坚持相对来说强度较大的运动，那么就要请一些专业指导孕妇运动的健身教练，不能乱来。

怀孕之后，女性还是很脆弱的，运动最好还是避免强度和超量运动，如果想要坚持，就要借助专业人员的指导，避免出现意外。

2、 普通人运动要注意细节

明星、模特坚持运动，因为身材是她们的“饭碗”，这对她们来说至关重要，她们也有条件请专业人员指导，但是普通人就没有这个条件，也没有这个必要了。

我们在运动的时候还是要注意宫缩，最合适且最省事的运动项目就是散步。

散步也是有讲究的，不能慢悠悠毫无感觉地散步，想要起到一定作用，还是要注意步履的节奏和速度，最合适的状态是感受到自己心跳加速，一旦发觉肚皮发紧要立即停下休息。

3、 孕期坚持运动有利于分娩

孕期坚持运动的好处有很多，比如说有利于管理好个人体重，有利于缩短产生，有利于减轻分娩的疼痛感，有利于加速分娩，还有利于产后恢复。

最主要的是，坚持定量运动有利于个人健康，有助于增强免疫力。

看到Sarah Stage产后状态，不免羡慕，作为普通人，我们如何才能在产后快速恢复身材呢？

1、 选择一些有氧运动项目

想要快速恢复身材，最好的方法还是要借助运动。有氧运动项目是非常不错的减肥项目，且对身体健康十分有利。

推荐几个常见的有氧运动项目：瑜伽、游泳、慢跑、跳绳，这些都是非常不错的选择。

2、 合理搭配饮食

产后拒绝大鱼大肉，或者饮食过于油腻，一些老人认为妈妈要母乳，为了让奶水有营养，必须大鱼大肉，这种观念是不科学的。

妈妈只要保持健康饮食，荤素合理搭配，无需要过量饮食，就能供应宝宝充足的有营养的乳汁。

合理饮食，拒绝过于油腻，这是产后恢复的基本条件，且合理的健康饮食有利于维持身体健康。