怀孕3个月后也就是渐渐进入孕中期了，孕妈的早孕孕吐等不舒服的反应会大有改善，胃口转好，而宝宝所需要的营养也不断增加。饮食上有一些注意点，但是只要是身体检查没有特殊问题的孕妈，在饮食上其实是没有特殊禁忌的，即使是莲藕、山楂也不例外，是可以吃的，只是要注意适量。

那么进入孕中期的孕妈们，饮食上要注意些什么呢？

1、饮食上的搭配要合理，主食包括五谷杂粮，不能只吃大米，这样不会缺维生素B1；蛋、奶、鱼、肉、蔬菜、水果都不可缺少，其中鱼、肉、蛋、豆多一些，以获得优质蛋白。不过只是在原来的基础上稍有增加，无论哪一大类都不能食用太多。

2、三餐的比例要保持

早餐吃饱吃好，中餐八分饱，晚餐六分饱，且餐后需适量运动

3、只要是正常的水果蔬菜都可以食用，但是注意烹饪的方法且适量即可。

比如莲藕，性寒凉，但是能消食止泻，开胃清热，滋补养性。

生吃寒凉，那么炖汤，比如莲藕排骨汤就很好。

【莲藕排骨汤】

原料：排骨、莲藕、姜片、葱段、红枣。

做法：

1） 排骨凉水焯水，去血沫。

2） 放入姜片、葱段、料酒炖1个小时。

3）莲藕去皮切块和红枣一起放入砂锅，炖20分钟，加少许盐出锅。

4、汤的熬煮不要太长

并不是说骨头汤熬煮的时间越长就越有营养，我们常常被这样的说法给误导了。

动物骨头中的钙元素不易分解的，不管温度多高；汤煮久了，反而会破坏骨骼中的蛋白质以及其他食材的营养，且嘌呤也会增多，所以不要常常喝熬煮时间长的汤。

5、滋补品少吃或者不吃

因为滋补药品在人体内，要吸收要代谢，或多或少有一定的毒副作用。

所以少吃为宜，或者不吃，毕竟食补才是最重要的。

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