如何孕育一个健康的宝宝？是每一对年轻的夫妻最关心的问题。本文根据妊娠的生理特点及胎儿发育的顺序，对孕前生理和心理的准备，孕期的营养、保健、胎教及分娩前后的准备工作等相关知识，做了详细的介绍。并为准妈妈们专门设计了写妊娠日记的模板，将十月怀胎的艰辛与甜蜜记录于此，等宝宝长大后与他共同回忆那段幸福的时光。最重要的是，妊娠日记可以让你在妊娠期能够更好地与医生进行沟通。

第二章 健康宝宝制造中（孕期）

孕早期

一．妊娠第一个月

末次月经日期

记录末次月经日期很重要，医学上把末次月经的第一天算做妊娠的开始。严格地说，妊娠期是从受精开始，直至胎儿自母体娩出而妊娠结束。然而，卵子受精的日期不好判定，医学上就以大多数育龄妇女两次月经间隔时间为28-30天，且黄体寿命平均为14天的生理规律为科学依据，从受精卵到胎儿发育成熟大约需要266天。由此推算，妊娠期为：266+14=280天，40周。

记录区（以周为单位）

年 月 日­­—— 日 天气

今天是月经来潮的第一天，最可能怀孕的时间是下次月经前的14天左右。

1．妈妈的变化

月经情况 睡眠情况

体重情况 腰围

锻炼情况 精神状态

2．患病情况

名称 起止时间

治疗情况

3．用药情况

药物名称 剂量

时间 有何反应

4．是否接触X光线或其他放射性物质

日期 次数 部位

5．其他 ：（包括工作情况变化、外出旅行、外伤和重大的精神创伤等）

6．妈妈的心情 ：

7．爸爸的心情 ：

第1周

知识区

1. 排卵期测试

大部分妇女在下次来月经前2周左右(12-16天)排卵，可以根据自己以前月经周期的规律推算，由于排卵可受疾病、情绪、环境及药物的影响而发生改变，应与其他方法（如：基础体温测试法、排卵期测试仪、排卵期测试纸）结合使用。你也可以根据自己的生理变化来识别。有些女性在排卵期间因为卵子排出卵巢，小腹会感到阵痛或是类似月经时的疼痛。在排卵期之前，阴道会分泌出鸡蛋清一样的黏液。但是也要记住每个月的排卵期可能是不一样的。

应用宫颈粘液观察法测定排卵期，首先需要进行培训指导。观察宫颈粘液应每天数次，一般可利用起床后，洗澡前或小便前的机会用手指从阴道口取粘液检查，观察手指上的粘液外观、粘稠程度以及用手指做拉丝反应等几方面检查。这样经过3个以上月经周期的观察，就可以掌握自身的宫颈粘液分泌规律和排卵期。一旦发现外阴部有湿润感及粘稠的粘液有变稀的趋势，粘液能拉丝达数厘米时，就应认为处于受孕期（排卵期）。

2．孕前体检很重要

孕前体检能及时发现未被注意到的隐患。体检主要包括肝、肾功能、血常规、血型、尿常规、心电图等基本检测，主要检测：生殖器官及与之相关的免疫系统、遗传病史、月经史等。准爸爸要参加常规健康检查，如血、尿常规，肝肾功能和精液检查；准妈妈的检查项目要多得多，除常规项目外还要进行病毒及抗体检测、营养状况检查和妇科检查。对于高龄或曾经有过流产经历的准妈妈则要做更进一步的检查。特别是在取消婚检的今天，孕前检查能帮助你孕育一个健康的宝宝。

专家建议：夫妻双方应在准备怀孕的前半年到3个月内进行一次全面的身体检查。如果不进行检查的话，一旦等到怀孕后才发现自己感染了某些疾病，那你们很可能会面临一些痛苦的选择：比如终止妊娠、冒险继续怀孕。其实这些完全可以靠孕前体检来避免的。

3．补充营养素

从打算怀孕开始，夫妻双方应为自己制定健康的饮食食谱，保证每天摄入均衡充足的营养。特别是蛋白质、矿物质和维生素的摄入。从优生角度考虑，女性机体营养失衡会影响胎儿的发育。因此，女性需要在怀孕前全面了解自己的营养状况，必要时可请医生帮助评估，以做到有针对性地调整饮食。

妊娠早期每日食品构成可参考如下品种：大米(或面粉)500克，其他谷类30克，薯类50克，水产品100克，肉类150克，蛋类150克，豆制品100克，乳制品250克，油脂类15克，白糖20克，黄绿色蔬菜100克，其他蔬菜200克，水果200克，海藻类50克。以上食品可提供足够的热能及蛋白质、钙、铁以及足够的磷、碘、镁、锌等微量元素和各种维生素。这些营养素的供给，基本可以满足妊娠早期妇女的需要量。

需要注意的是：由于胎儿发育有个体差异，要以医生诊断为准，不要生搬硬套。如果觉得以上内容对您有帮助，请不吝点赞和关注！