正常精子多久更新一次()

一般来说，既使精子在阴道里面的存活率也是超过8小时的。而且仅仅只有一小部分的强壮健康的精子，能够顺利的到达子宫。而在这一小部分里面又只有极少的精子能够和卵子成功结合，最后形成胚胎。所以说如果精子的质量很差的话，还没到达到子宫就先失活了。所以精子的质量是否好坏的话，对影响受孕是有很大作用的。如果你精子的质量很差，可能受孕的几率就很低。在临床上才有一些不孕不育的患者，通常就是说是女方的问题。其实不一定，有些是男方的问题。多数是因为男方精液的质量存在问题。

男性的精子质量如果是差的会影响到宝宝之后的发育成长，甚至还可能会造成某些遗传的缺陷。所以在孕前准爸爸一定要调理好身体。为孕育出美好的下一代，做好基础的准备。男性的精子一般是每过90天就会刷新一次。所以既使断时间内的精子质量很差，那也不要担心。因为只要你在一周内进行合理的身体调养，就会很快的提高精子的质量。但是精子它是很容易就会受到伤害的，所以准爸爸你要注意以下几方面的原因，以帮助到你提高精子的质量。

（1）饮食

去研究表明。有挑食、偏食习惯的男性。精子上的质量以及数量都会比正常饮食的男性还要低。而且还更容易的会缺少一些微量元素。当你的营养不足够，而且微量元素出现缺少的时候，你的精子质量跟数量都会降低。精子在生长发育的时候会很需要各个方面的营养，其中微量元素是精子产生以及发育中的必不可少元素。锌对男性也很重要，如果你缺少锌的话，会导致你的性功能以及性欲的减退，并且精子的数量也会随着下降，所以准爸爸在备孕期的时候一定要注意饮食的均衡，为精子提供充足的营养来产生，发育。

同时也要注意多补充赖氨酸，赖氨酸除了是精子发育不可以缺少的成分处，而且男性如果长时间的食用富含赖氨酸的食物，有利于男性补肾生精。比如带鱼、海参、银杏、豆腐皮等食物就富含着非常丰富的赖氨酸。注意在日常食用这些食物的时候不要饮酒，因为饮酒的话会破坏到其中的营养素，影响吸收。男生如果缺乏维生素c的话，是会影响到自身的精子数量以及质量的。如果体质特殊（如：做过胃肠手术影响到营养吸收的人），不能保证能从食物中摄取到足够的营养素。那么可以跟医生询问一下，服用相关的药品，帮助你补充身体的营养素。记得一定是在医生的指导下服用。如果是从食物中提取营养的话。那可以多食用一些绿色蔬菜及水果，这些里面是富含着丰富的维生素c的。

除了以上说那些之外。还要记得多补充叶酸，因为如果男性体内叶酸水平过低，会造成精液的浓度的下降，导致精子的活力减弱。可能还会出现染色体异常的精子，会导致受孕后出现胎儿缺陷的症状。谷类、豆类、动物肝脏等叶酸含量比较高，平时也可以多食用一些。为了能孕育出更加健康的宝宝，一定要注意饮食的规律。一定不能偏食挑食。

（2）运动、保持良心的情绪

除了注意饮食上的事情外。准爸爸也要多注意锻炼身体。但是不能选择激烈的运动，因为剧烈的运动会损伤到睾丸，比如长跑、长时间的骑自行车等。不适当的剧烈运动，会导致腹股沟以及阴囊处的体温升高。精子的生存环境最好是处于阴凉的，如果体温过高会影响到精子生存，导致大大的降低精子的存活率，所以要注意。

运动的时候，要选择合适自己的运动，避免运动量过大。除了锻炼自我机体外，还要将体重控制在范围之内。因为过于肥胖的话，也会导致一个散热不够、自我身体的体温过高，导致精子存在于不良的生活环境之中。在运动的同时还可以增强自身机体的免疫力，保持精子的存活率。达到科学健康怀孕的目的。

如果是一些马拉松长跑的运动员或者是骑自行车比赛的，要穿有衬垫的短裤，还要选择有减压功能的自行车，以保证为阴囊制造一个清凉健康舒适的环境。除了平常做做运动之外，还要保持良心的心理及情绪。情绪对精子的发育以及活力是有着很大的影响力的。有很大男性就会很容易的把工作上的情绪，带进生活中。

或者是因为过于期待胎儿的到来导致准爸爸的情绪过于紧张。这些不良的情绪会影响到准爸爸的一个精神状态，还会直接影响到内分泌的功能紊乱，甚至影响到睾丸的生精功能，严重的话还会因为心理上的负担，发生阳痿、早泄、甚至不射精的可能。所以准爸爸在备孕期间一定要注意调节心理情绪，避免过度的紧张或者是其他不良情绪的发生。良好的情绪不仅仅有利于怀孕，而且还更有利于夫妻关系和谐。

（3）辐射有害的环境

男性工作的环境接触到的一些有害物质会比女性接触到的还要多，比如设计人员长时间的面对电脑，实验人员要长时间的接触到有害的物质以及放射线等。这些不良的工作环境都会影响到男性的内分泌失调。甚至引起精子的染色体畸形变。严重时还会导致男性生殖功能失常。所以在备孕前准爸爸要避免这些不良因素的发生。如果是长时间接触到一些有害物质或者是放射线的那边工作的话，要考虑做调整工作，减少接触到有害物质的时间。

远离辐射有害的环境。现在的家庭装修所用到的材料，装饰品什么的，大多数都含着大量的甲醛，这个是会危害到准爸爸的身体健康的。纱窗在细胞内的遗传因素物质有着很强的伤害作用。因此刚装修好的房子要间隔一段时间再入住，而且要开门开窗定时通风，避免屋内甲醛浓度增高，引起身体上的不适。要注意避免居住的环境对自己身体造成的影响伤害。

（4）烟酒

长时间的吸烟喝酒对于精子来说简直就是超级大的危害。香烟里面的尼古丁成分是会直接的杀死精子的。所以说啊，吸烟是男性导致精子数量下降的重要原因。而且长时间吸烟的男性，他的精子质量会变质，而且畸形的精子数量也会很多，因为香烟里面的成分会影响到精子的产生及成熟。同时吸烟也会导致阴茎变短的，因为吸烟它会破坏阴茎里的血管，抑制血液流动量，从而会影响到阴茎勃起。要是每天吸烟的数量达到30只以上，还会导致不孕的可能。

从调理身体的角度来讲，适当的饮酒是有好处的。但是长时间的，大量喝酒会对身体造成很大的伤害。长时间酗酒的男性，生殖功能会明显的下降，而且精子的染色体也会出现异常，这个因素极有可能就是造成胎儿畸形以及发育不良的主要原因。所以要想孕育出一个健康可爱的胎儿，那么孕前戒烟戒酒一定是要戒得。在准妈妈怀孕之后，准爸爸也要坚持戒烟。因为准妈妈吸二手烟的话，也是会对胎儿造成影响伤害的。

（5）高龄、避免高温

男性跟女性一样，同样的也是会有一个最佳孕育，男性的最好是30岁到35岁。这个阶段排出的精准是质量会比较高的。生出来的宝宝也会更加的强壮。精子的生存环境是处于低温环境的，要是体温过高的话会杀死精子的，所以要少洗热水澡，也不要推蒸桑拿。因为这些都是会导致精子数量减少的，洗澡时的水温也不宜过高。

在被孕前期的准爸爸要避免长期生活，因为穿紧身裤的话，会对阴囊造成一个挤压，体表温度也会升高。手机最好是放在上衣的口袋，或者是放在手提包里面。不要放在裤子的口袋，另外裤子前面的口袋相对来说会跟阴囊离的比较近，会辐射到阴囊导致精子减少。使用平板或者笔记本电脑时不要放在心上用，因为这样子的话，有时候会辐射到阴囊的。

希望以上所讲的内容会给你带来帮助，同时祝你孕育出一个可爱健康的宝宝，感谢你的观看。

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