今天呢和大家分享一个养护我们脊柱的方法，在养生界中有一句话叫做养背就是养命，可见这个背部对我们的身体健康至关重要，因为我们的背部它有膀胱经，有我们的督脉，督脉也就是我们的脊柱。

脊柱是人体的中轴，骨骼是人体的支撑，它是由四部分组成，分别是我们的颈椎，我们的胸椎，腰椎、尾椎，它上托我们的头顶，下底髋骨，中附肋骨，并作为胸廓，腹腔和盆腔的腹地。

脊柱具有支撑躯干，保护内脏，保护脊髓的作用。那么今天我和大家分享一个简单地运动到我们的脊柱，可以锻炼和强化它。

首先第一步，闭目养神十秒钟一二三四五六七八九十，缓慢地睁开眼睛，双眼平视向前，左腿伸出一步与肩同宽，两臂向两边自然延伸，以我们的左手为主线，左手向后带动身体旋转，有一些不经常活动的，能感觉到脊柱里面有关节的咯吱咯吱的响，头，脖子，肩膀，髋关节都保持不动，只是旋转我们的脊柱，这个动作每次做20下，这个动作简单好操作，不要求快，只要做到延展平缓和每天坚持来练习。