四月是成功投送“神兽”大喜的日子，可是在投送之前神兽已经变成了PLUS版。如今回归了学校生活，突然发现原先能轻松完成的晨跑变难了，能迅速早起的精神头也没有了。。。这是为啥呢？

因为胖啊！

人一胖，就容易懒。孩子也是如此。

一月离校四月回

童音无改视力衰

同学相见不相识

惊问胖子你是谁？

为了能让孩子更快速的回归到原先热爱的学校集体生活中，妈妈们赶紧把下面的动作马住，趁着即将到来的五一小长假练习起来，等假期过完，宝贝就又变回成全班最靓的仔啦！

开合跳

1

Tips：落地时尽量先让脚尖落地，这样可以降低对膝盖的冲击哦~

深蹲

2

Tips：做这个动作时，要想象你屁股后有个凳子要坐上去，这样才不伤膝盖。

简式波比跳

3

Tips：记住，要保持双肩稳定，身体始终在一条直线上。

左右拳击

4

Tips：保持腰背平直，想象自己是个小小拳击手，向左右的空气“愤怒”出拳吧。

下蹲左右跳

5

Tips：跳跃时充分摆动手臂，千万不要驼背弯腰哟~

高抬腿胯下击掌

6

Tips：注意大腿要与地面平行，保持上半身挺直。

小玩子提醒大家，在做以上动作的时候

每个动作20秒，动作间休息10秒

6个动作为1组，每次做4组

每周练习 4～5 次为宜

只有时间和量都达标了

才能达到较理想的燃脂效果哦~

好啦，宝宝们

想继续无所顾忌的开启吃吃喝喝模式吗？

那就赶紧跟着教练

一起燃烧你的脂肪吧！

简单高效，在家就能练

让脂肪从此说拜拜