坐在马桶上，憋得脸都红了，随着时间的一点一滴的流逝，但胃部肿胀的感觉并没有消失，便秘的疼痛真的很难言说。

便秘是生活中常见的症状。虽然这不是一件大事，但也令人无法忍受。每次去厕所大便，都非常痛苦。很难把它排出来，也就导致了很多人拉不出的时候，着急地想用手抠。便秘的时候，感觉它马上就要“出来”了，但它就是出不来，如果便秘经常发生，我们就应该提高警惕。

1、便秘是小病，不需要治疗。

有的人对便秘过于重视，有的人则过于轻视，认为便秘“治不好不要紧”，所以便秘一旦随便用泻药治疗，久而久之就会变成慢性病。

众所周知，慢性便秘可能会引起痔疮、肛裂、胃肠功能紊乱、肠道肿瘤等。对于老年人来说，还可能增加排便时发生心肌梗死和心脑血管意外的概率。所以一旦出现便秘，就要及时认真地治疗。

2、油和肉都不能多吃

专家认为饮食清淡是保证健康的良方，但是如果有便秘的人在平时饮食当中需要稍微吃些带油的食物，帮助润滑肠道，尤其是芝麻香油，便秘的患者可每天一勺，一般在一周内就可以改善便秘。至于肉含有高蛋白的食物，吃了之后对肠胃的刺激不足，便秘的人可以适当少吃。

3、多吃膳食纤维

膳食纤维有助于缓解便秘，便秘的人会倾向于多吃水果。不过，膳食纤维不易被消化，摄入过多会刺激胃肠道，引起腹胀、腹痛等症状。此外，部分富含膳食纤维的食物性偏温热，多吃反而加重便秘。

1、注意饮食结构

在日常生活中，要注意饮食结构的合理化，严格控制人体脂肪的摄入，充分吸收粗粮、水果、蔬菜等膳食纤维素，有利于提高排泄物的体积和水分含量，促进排便顺畅。多喝水可以使肠道吸收的膳食纤维充分发挥润肠的作用。

2、不能熬夜

熬夜会对人的身体伤害特别大，如果一个人经常熬夜的话，不仅黑眼圈会加重，而且抵抗力也会比较低，还会影响人体的肝脏以及肾脏功能。熬夜太久了，会让一个人的身体新陈代谢受到影响，也会导致便秘，便秘，炎症的人就更加不能熬夜了，需要在每天11：00之前入睡，这样才可以让便秘的情况有所好转。

3、药物辅助

中医认为，便秘多是气血津液亏虚，肠道失于濡润所致，要想解决便秘，首先要健脾益气，滋阴润肠，推荐大家选择首荟通便胶囊。

【用料】：何首乌、芦荟、决明子、枸杞、阿胶、人参、白术、枳实

人参+白术健脾益气，补气治秘之要药；何首乌+阿胶+枸杞子强肾开阴，补阴治秘之要药；辅以芦荟+决明子+枳实泻浊通便、理气消积。全方以“补”为主，补气滋阴，再辅助通便，依据“以补治秘”的理念，补虚固本，泻下而不伤正，在治疗便秘方面，发挥了中医药的优势，从根本上解决便秘。

综上所述，肠道问题不仅是个难题，同时也是一个慢性疾病，所以，在它的治疗过程里，不要着急，科学调理即可。