一眨眼已经快到四月了，过不了多久夏季就要来了。

经过整个冬季宅家的沉淀，腰间已经囤了好几圈肉肉。

小仙女们的烦恼也随之而来。

夏天我要穿漂亮的衣服显身材的裙子！！

那么，这个超长的寒假你胖了几斤？

有句话说的好：“春天不减肥，夏季徒伤悲。”再过一段时间，天气越来越暖，露肉的季节指日可待。

说到减肥这件事，确实挺痛苦的，节食、运动每一项都特别折磨人。

如果历经波折减肥成功了还好，惨的就是，苦没少吃，却越减越肥！

那有没有什么轻松减肥的方法呢？在很早很早以前蜂蜂就有下载一个运动软件keep，相信很多女生的手机里都有同款“被灰尘厚厚盖了一层的”Keep吧！

最近偶然间打开keep，看到keep有给大家推出了运动健身餐，还很细心的给大家标明了卡路里~

好吃的健身减脂餐当然值得一试了！毕竟，对于减肥这件事，蜂蜂一直觉得，只要吃了健身餐就相当于减肥成功了一半，嘻嘻~

减脂餐：

鸡胸肉是很好的蛋白质来源，每100g有20g的蛋白质，同时热量只有133大卡，所以很多减脂餐里都离不开它。

鸡胸肉做法：

在鸡胸肉上花刀，放入密封袋，

倒入料，把调料按摩均匀，

放入冰箱冷藏一夜等待入味

小火煎制两面金黄，

再放入袋中剩余的俺料汁和少许清水焖熟，

大火收汁就好啦！

鸡胸肉制配方：

蒜香蜂蜜口味

盐2g

料酒10ml

蒜末10g

生抽15ml

蜂蜜10g

椰子油5ml

蜂蜜柠檬水

蜂蜜柠檬水适合夏季饮用，以后记着每天喝

1、润肠通便：建议早上一杯蜂蜜柠檬水，不要空腹饮用，建议在早饭后，因为空腹饮用会刺激胃酸分泌，引起胃肠道不适；

2、延缓衰老、美容美颜：柠檬中含有丰富的维C可以起到抗氧化的作用，从而达到清除多余自由基，延缓衰老的作用；蜂蜜中的多种无机盐和维生素、有机酸、微量元素，还可以起到滋润营养的作用，使皮肤细腻光滑而富有弹性；

3、增强机体免疫力：蜂蜜柠檬水中的维C含量比较丰富；

4、促进消化：蜂蜜柠檬水可以促进胃酸分泌从而起到促进消化的作用。

当然并不是所有的人群都适合喝，对于胃酸分泌过多的人群以及血糖高的人群要注意蜂蜜柠檬水的饮用量

冲泡的时候注意控制水温，在60℃以下的水温可以保证蜂蜜柠檬水的营养价值不被破坏。

当然还有很多蜂蜜减脂小吃~

比如

蜂蜜燕麦蛋饼~

香蒜烤鸡胸~

油醋汁沙拉~

等等~

今天的分享就到这里啦

#我要涨粉##减肥也要健康吃##减肥小秘诀#