我是一名肛肠科的护士，痔疮是最常见的肛肠疾病，素有“十男九痔”、“十女十痔”的说法。在给病人健康宣教时，发现很多人对痔疮知识了解不多，得了痔疮后，不管不顾，甚至还变本加厉，最终不得不用手术方法解决。

我们知道，肛门是肛肠的末端，它位于臀部之间。肛门主要有三个作用，一是释放出人体中的废气，即打屁；二是排泄出人体中的废物，即大便；三是门控作用：阻止肠内容物不自主溢出体外，同时阻止外界的气体、液体等异物进入肠腔。

肛门虽然是一个排泄器官，但是也是我们身体重要的一部分，我们也要爱护好。

痔疮最开始一般会有便血，大便之后用卫生纸擦拭，卫生纸上带血；继续发展会出现肛门坠胀，有黏液流出、肛门潮湿或瘙痒，甚至脱出肛门等问题。有些痔疮还可以引起剧烈疼痛。

在日常生活中，哪些生活习惯会导致痔疮的发生呢？

一、腹内压力增加 如果我们蹲厕时间过长，也会引起腹内压增加。还有孕妇生孩子时，也会导致腹内压增加，所以生完孩子的女性很容易得痔疮。

二、职业关系 如果久站或久坐，长期负重远行都容易导致痔疮。所以那些长期坐在电脑前的上班族还有军人很容易得痔疮，由于我们是部队医院，科室就有很多军人。

三、局部刺激和饮食不节 肛门部位受冷、受热、便秘、腹泻、过量饮酒和多吃辛辣食物，都可刺激肛门和直肠，使直肠静脉丛充血，影响静脉血液回流，以致静脉壁抵抗力下降。此外，年高体弱、久病体虚、肛门括约肌松弛无力，劳累过度等都可以诱发痔疮的形成。

如果我们发现自己有痔疮了，就要高度关注起来，这是我们科室痔疮相关宣教：

1.养成良好的排便习惯和卫生习惯

最佳时间为晨起和早饭后排便，贲门-直肠反射可帮助粪便顺利排出，同时避免过久蹲厕，一般规定5分钟，包括解裤子时间。纠正久蹲看书、看手机、看报或吸烟的不良习惯。并注意肛门周围清洁卫生。

2.健康饮食

忌酒和辛辣食品，每天要多吃富含纤维素类的食物，比如新鲜水果、蔬菜和粗粮等。可以适量食用蜂蜜、黑芝麻等有润燥作用的食物，同时多饮水。

3.温水坐浴

如果有了痔疮，每天可以将臀部泡在温水中约15分钟，有助于促进患部的血液循环。

4.肛门保健操

用力上提并收缩肛门，保持上提及收缩状态到自己的极限，然后慢慢慢慢地放松肛门，这样一收一放是一次。建议每组做20～30次收放动作，每天做3组。要点是上提收缩时要迅速用力，放松时要缓慢。

从现在起，请爱护我们的肛门吧！

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