近几年，高血压、糖尿病等患病人群逐年增加，甚至呈现越来越年轻的趋势。不仅如此，癌症、阿尔茨海默症等严重危及生命健康的疾病也同时发生。《英国医学杂志》研究显示：保持4~5种健康的生活方式不仅可以延长寿命，而且在长寿的过程中老年朋友更不易患上阿尔兹海默症等痴呆症。

今天就和大家聊一聊生活中保持5个好习惯，大脑更健康，更容易长寿。

日常饮食要均衡，不要挑食，要保证蛋白质、维生素、矿物质等不同成分的营养摄入。多吃蔬菜、坚果、谷物类、鱼类、豆类，减少油炸食品、反式脂肪酸的摄入。

每周至少保证2-3次中等强度运动，每次45-50分钟的运动时间。腿脚不方便的老年群体日常可以做做家务，活动活动胳膊和腿，不要闲着，动起来就是好的。

吸烟造成的高血压、肺癌等风险已经严重威胁我国人民的生命健康。

尽量做到少喝酒或不喝酒，酒精会麻痹大脑神经，网传的每天一杯酒可以软化血管也是不准确的，有心脑血管疾病的患者千万不要这样做。

中老年朋友更要加强记忆锻炼，多阅读、参观博物馆，一些拼图、填字游戏等也可以锻炼我们的大脑神经，让大脑活泛起来，减缓记忆力衰退的速度。