怀孕以后，孕妇对于食物的需求量会随着胎儿的成长而逐渐增多，所以一定要保证好孕期营养才能让胎儿和孕妇都处在最好的状态。尤其是孕中期胎儿的骨骼开始发育，绝大多数孕妇都会出现缺钙的症状，如果出现以下3种表现，很可能就是缺钙了！

1、牙齿疼痛

怀孕期间的准妈妈知道，孕期有很多的准妈妈都会出现牙齿松动和疼痛的情况，其实这主要是因为孕妈妈在怀孕之后体内激素分泌水平的变化，以及龋齿，都可能会导致这种情况的出现。除此之外，孕妈妈要知道，钙是构成牙齿的主要营养元素之一，如果孕妈妈孕期缺乏钙质的话，很容易导致孕妈牙齿松动，进而出现疼痛的情况。

2、小腿疼

不管有没有怀孕，小腿疼都有可能是缺钙的信号，正在发育的孩子，也会经常出现小腿疼的情况。如果孕妈老是觉得自己的小腿疼，并且晚上睡觉还总是抽筋，可不要不在意，这就是缺钙了，因为怀孕之后胎宝需要足够的钙质来满足自身的发育，所以孕妈要注重补钙，要比平时吃更多的钙才行，这样胎宝才能更加安心的发育。

3、骨盆、关节出现疼痛

胎儿长大的过程中，可能很多孕妈都会感到骨盆出现了扩张，此时孕妈身体内部会分泌相应激素使得骨盆韧带出现松懈，因此一旦活动可能会感到骨盆处的疼痛。再加上身体缺钙的情况下，除了骨盆的疼痛感，关节也会出现阵阵疼痛。这是因为体内钙元素不足的话，骨骼中的钙会随之被释放以维持血液里面的钙浓度，因此会感到疼痛。

孕妈如果身体开始缺钙的话，肚子里面的宝宝自然也没有足够量的钙保证身体发育，所以为了避免孕妈出现缺钙的情况，在怀孕期间可以通过下面的方式来进行补钙，保证孕妈的身体健康。

孕妈在怀孕期间，一定要合理地安排膳食，虽然怀孕期间大都没有胃口，但是还是应该避免挑食，这样才能够均衡的补充人体所需要的营养元素。

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