生活中我们常会碰到这样一类人：他们似乎没有刻意注重养生，也没有这补品那药物吃个没完，但是即便到了七、八十岁，依旧神采奕奕、精神矍铄，似乎不会老一般。

而对应的，很多坚持养生饮食的年轻人却总抱怨身体处在亚健康，似乎有点“未老先衰”的迹象，令人烦恼。

这种鲜明的对比恐怕事出有因，若不注重这4个生活细节的调理，即便吃再多的营养素也难得成效，若想养生长寿，不妨从这几个方面着手试试。

1.早日改变不良习惯

不少年轻人认为自己身体好、年纪轻，即便生活放纵一些应该也能够很快调养回来，于是逐渐养成了吸烟、酗酒、熬夜等众多习惯，心里想着等到了年老的时候再来调养也不迟。

然而，身体就好像是复杂生态环境一般，即便是微小的扰动也会逐渐变成很大的影响，因此，想要身体长久健康，就不能走“先破坏、后治理”的错误路线。

尽早改掉不良习惯，从生活细节着手养生，或许能够起到更关键的效果。

2.选择适合自己的饮食

上网一搜养生餐您往往会得到很多相似的答案——低脂低钠、低碳水低糖分等等，但需要注意的是，这些方法虽好，却未必具有普适性。

比如高蛋白饮食会对肾脏功能衰退的朋友产生不利影响、过低碳水摄取可能导致低血糖症状、热量供给不足可能损害正常活动能力等等。

所以，真正健康的饮食往往是适合自己的那一套。

不妨在专业营养师和医生的建议下，结合自身实际，选择一套适宜的饮食习惯，长期坚持即可。

3.注意日常病原体防范

很多病症听起来离我们很远，但若是太过掉以轻心，也未必不会中招。

像是诱发胃癌、肠道癌的幽门螺杆菌，诱发宫颈癌的HPV病毒，损害免疫系统的HIV病毒等等，其实都有着极为常见的传播途径，不可小觑。

所以，平时的防护工作要多上心，做好自我保护、洁身自好，或许才是对抗此类病毒的不二法门。

4.保持体检，积极治疗

很多现代重病都并非一朝一夕形成的，如果在疾病前期就能够及时发现并且予以对应治疗手段的话，或许能够大幅度提升痊愈几率。

因此，现代人应当养成定时体检的好习惯，要密切掌控自身的身体状况，并根据医生的指导建议积极展开某些慢性病症的治疗和调理。这样防微杜渐地养生或许才能做到有的放矢。

总之，养生和长寿的秘诀很简单，就是功在平时、起于微末，在短时间内坚持上述的习惯或许并不困难，但数十年如一日地保持才是能耐，这或许就是那些长寿老人依旧健康的养生诀窍。

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