自从确诊糖尿病后，我在吃上注意了太多，162斤的体重让我不得不在控制好病情的情况下，开始了减肥之路！今天上午饭后半小时走步30来分钟，就去了妈妈的小菜园，来点没有农药的健康蔬菜吃吃吧[呲牙]

妈妈的小菜园

天气热了，来点凉拌的

葱白生吃，葱叶炒菜

韭菜前些天水少有点老

地瓜叶子，秋葵

苦菊，黄瓜，秋葵可以零脂醋油汁凉拌，不要蘸酱吃哦！酱的钠含量高，还有淀粉

炒豆芽，蘑菇之类的菜配上一小把韭菜，味道会好很多，因为要低盐少油，所以韭菜可以提味道，我不吃耗油，味精，鸡精这种调味品，至于五香粉，黑胡椒粉等必备调味品，我都是自己用料理机打（外边成品的加大米和辣椒的多）

天气热不爱做饭，不怕，来个蒸菜拌一拌也挺好的！无油低盐低脂

白菜叶子，地瓜叶子，放了点金针菇，提前腌制去腥的鳕鱼块

我蒸菜不放盐，放自制调料和少量酱油（大家买酱油或生抽的时候一定要买正规品牌的，看好成分和含量表，尤其是钠含量最多百分之五十左右就可以了，那些百分之三百的再便宜也不要）

有好多人说我太注意了，生活这样没必要，我觉得是个人想法不一样吧！我没有生病的时候吃的外卖，垃圾食品，烧烤，零食一堆一堆的，谁说我也不听，现在得病了，想让身体歇歇，趁着还没有坏身体零件，保养一下，减下体重（肥胖的患者减脂真的很好，我瘦了30斤以后一样的活动一样的吃饭，也不会那么高了，明显改善了）36岁了才开始注意身体希望来的及吧！