保持你的大脑健康的方法是(它也是一种让大脑和身体保持健康的方式)随着研究和科学进展，科学家发现，我们可以做一些事情促进大脑健康，降低患病风险。据一项发表在《英国医学杂志》（The BMJ）的研究显示，拥有4-5种健康的生活方式，不仅与更长的寿命有关；而且在延长的寿命中，也不易患阿尔茨海默病等痴呆症。
遵循健脑饮食（MIND 饮食），常吃蔬菜、浆果、坚果、橄榄油、全谷物、鱼、豆类和禽肉，少吃或不吃红肉、甜品、黄油、奶酪和油炸食品；至少进行3项提高认知的活动，如阅读、参观博物馆、玩纸牌、跳棋、填字游戏或拼图等游戏；规律进行身体活动，每周至少进行150分钟中度强度，或至少75分钟高强度，或两者等量的身体活动；已经戒烟或从不吸烟；少量饮酒或从不饮酒，酒精摄入量男性每天≤30 g，女性每天≤15 g。相关研究拓展：
河南省老年人综合能力失能现况及影响因素研究摘要：
背景
"十四五"时期是我国人口老龄化快速发展的阶段,也是国家老龄事业发展和养老服务体系建设的关键时期。河南省是老年人口大省,对养老服务的需求非常迫切。
目的
调查河南省老年人综合能力失能现况,并分析其影响因素。
方法
2019年1—9月采用多阶段分层整群随机抽样方法抽取河南省60岁及以上老年人为调查对象,采用民政行业标准制定的《老年人能力评估（MZ/T039-2013）》进行调查,其包含老年人基本信息表和老年人能力评估表。问卷要求现场填写,对于不能书写的老年人由调查员详细访谈后代为填写。影响因素分析采用有序多分类Logistic回归分析。
结果
共发放问卷6 014份,回收有效问卷5570份。5 570例老年人中2 760例（49.55%）老年人综合能力完好,2 810例（50.45%）老年人综合能力不同程度丧失,其中轻度失能老年人2 291例（41.14%）,中度失能老年人340例（6.10%）,重度失能老年人179例（3.21%）。
老年人日常生活活动受损率为20.45%（1 139/5 570）,精神状态受损率为35.89%（1 999/5 570）,感知觉与沟通受损率为23.34%（1 300/5 570）,社会参与受损率为19.48%（1 085/5 570）。
不同性别、年龄、居住地、文化程度、居住情况、经济收入、残疾情况、痴呆情况、精神疾病情况、近30 d内发生意外事件情况老年人失能等级比较,差异有统计学意义（P<0.05）。
有序多分类Logistic回归分析结果显示,年龄[60～岁:OR=0.115,95%CI（0.075,0.177）;70～岁:OR=0.154,95%CI（0.101,0.236）;80～岁:OR=0.323,95%CI（0.209,0.498）]、文化程度[文盲/半文盲:OR=2.911,95%CI（2.337,3.626）;小学:OR=1.873,95%CI（1.519,2.310）;初中:OR=1.545,95%CI（1.244,1.918）]、居住情况[独居:OR=0.521,95%CI（0.373,0.727）;与配偶居住:OR=0.452,95%CI（0.338,0.604）;
与子女居住:OR=0.534,95%CI（0.396,0.719）]、经济收入[0～元/月:OR=2.306,95%CI（1.172,4.539）;4 001～元/月:OR=2.939,95%CI（1.340,6.444）]、残疾[OR=0.257,95%CI（0.214,0.310）]、痴呆[OR=0.030,95%CI（0.022,0.041）]、精神疾病[OR=0.190,95%CI（0.126,0.286）]、近30 d内发生意外事件[OR=0.163,95%CI（0.134,0.198）]是老年人失能等级的影响因素（P<0.05）。
结论
河南省老年人失能率超过一半,其中轻度失能老年人比例最大,且年龄、文化程度、居住情况、经济收入、残疾、痴呆、精神疾病、近30 d内发生意外事件是老年人失能等级的影响因素。
本文来源：朱春燕,郭晴,田庆丰,刘晓光,张倩.河南省老年人综合能力失能现况及影响因素研究[J].中国全科医学,2021,24(12):1500-1505.
