疼痛、失眠、烦躁不安、易怒、心神不宁，是当今快节奏的生活下很多人的苦恼。

这些都是来自生活或工作中的压力所造成的，如果不及时处理，会对我们的身心造成或轻或重的伤害。

压力带来的影响真的是无法避免的吗？

以前学习过种种减压方式貌似无效或效果不显著，还有其他快速有效的方法，可以让我们面对压力时，有自己疗愈的能力，不需要向他人求助，就能尽快复原吗？

亨利·费克斯，身心疗愈超级畅销书作家，其作品在25个国家累积销售超过100万册。有超过15年研究人类压力和内在动力的经验。在心理能力和无言交流等研究领域，被列为世界上最重要的专家之一。

凯瑟琳娜·恩布拉德，多年担任多个与压力主题相关杂志的记者，长期关注压力和身心疗愈的最新研究成果，并将其作为自己的重点课题。

俩位合著了一本书叫《元气复活：自愈的神奇速效法》，他们认为“卸下压力”并不能解决问题的根本。真正让我们感到沉重的，往往不是那些必须要做的事导致的压力，而是由于身心没有得到恰好的修复和疗愈。

在书中介绍的自愈速效方式，可帮助我们在重压中依然感觉良好，甚至感觉更好。

通过本书可以掌握自愈身心的核心秘诀，在需要的任何时候，让自己火速恢复到良好状态，注满电力，“重新赋能”。

一、认识“重新赋能”

“重新赋能”，是表示一种特殊的“康复”，还包括可以选择适合自己特殊类型的自我疗愈形式，以及在忙碌的日常生活中可以使用哪些特定的、实用的工具和练习，以补充你的能量。

重新赋能，意味着身体和精神二者的康复，强调的是你的全部，而不是你的身体。

重新赋能是一种整体爱护自己的方法。

二、人人都需要重新赋能

工作都完成了吗？待办清单上的事情都处理好了吗？

如果我们不停地奔波却没有及时自愈，我们的身体和大脑会发生严重的危害。

根据国家心血管病中心早前的数据，中国每年猝死人数高达55万,是全世界发生心源性猝死人数最多的国家。

2019年3月，邵某某因跟赵某某发生口角，最终急火攻心、气绝身亡，经医生诊断为情绪激素而死亡；

2019年11月，华语影视男演员、模特，在节目录制中摔倒在地，随后失去意识，经医院三小时急救后离世。

2022.4.21日微博上报道，上海一物业经理猝死在值班室桌前，40多天一直为小区的抗疫奔忙……

除了身体的原因，过度疲劳和过度紧张也是发生猝死的诱因之一。

关于此类的新闻我们已屡见不鲜，甚至猝死发生的年龄越来年轻化，在为他们感到悲痛和惋惜的同时，我们也应该重视繁重的压力会给身体带来的危害。

当人们面临严重的心理或社会压力时，如失业、爱人处于疾病晚期、和灾难、怀疑自己可能的了严重性疾病时，它会影响大脑、心脏、新陈代谢系统和消化系统，整个身体都会面临危险。

我们生活在24小时不眠不休的社会里，但并没有24小时可以不眠不休的身体。

我们的大脑中存在一个中枢神经与激素系统，它能帮助身体在持续用力的间歇中休息。

如果身体无法获得间歇的休息，它就无法有效地修复损伤、维持免疫系统或者存储能量—反过来这又会影响心智能力。

所以，当我们加满油门工作时，一定要确保自己会得到适当的修复，并且感觉良好，从而长期保持好的状态。

有健康的身体才有健全的精神。

三、四种重新赋能的方法

了解重新赋能的对身体的必要性，我们继续跟着作者来到书本的第二部分，学习具体的自愈方法，选择适合自己的并应用到生活和工作中。

自我重新赋能包括给身体和精神时间来重新启动，然后按照自然的方式运作，达到治愈身心的效果。

瑞典斯德哥尔摩大学压力研究所的教授戈兰凯克伦德把自我疗愈分为四个部分：睡眠，主动自愈、被动自愈和休息时间。

1、睡眠。良好的睡眠提供的自愈效果，可以降低血压、降低脉搏和体温、放慢呼吸，舒缓肌肉，还可以激活身体的免疫系统并允许关键的激素分泌。睡眠还能提神，修复身体，让第二天的我们重新活力满满。

2、主动自愈。是一种用具体的活动来达到自愈效果的方法，可以是散步、慢跑、聆听音乐、练习一种爱好，总之不是你日常熟悉的事情。

3、被动自愈。选择一种积极的、可以真正让你放松和释放压力的方式。比如看一部轻松的电影，那就不要去翻阅手机，让其他信息或图片再填满大脑。

4、休息时间。特别是在工作中，即使再忙也需要进行短暂的休息，它并不会对工作效率产生不利的影响。

写作最后

如果你想从生活中得到更多，而不是仅仅能够应付世界对你的要求。

我建议你可以认真阅读此书，跟着作者还可以换一种思维方式去认识压力。

知道压力过大时身体会发出哪些信号，提醒我们需要停下来“自愈”，而不是不顾一切的往前冲，对身体造成严重的危害。

了解自己属于三种行为类型中的哪一类，并找到适合自己的自愈方式去疗愈身心。

用三周复活元气计划表做重新赋能练习，让自己拥有自愈能力充满活力再出发。

唯一能让生活变得有趣而不是苦苦挣扎与各种压力之间的人，只有你自己。

学会了重新赋能的方法，从容地面对压力的挑战，让自己每天都过得活力满满、悠然自得。