河青新闻网讯 “双节”将至，相信有不少孕妈会选择在这一期间出游，那么出游时孕妈们该注意哪些事项？对于节假日后，要回到职场的孕妈妈，又需要预防哪些健康隐患？我们请石家庄市妇产医院孕妇学校主任郑翠霞来为各位孕妈支招。

出行前先评估，合理安排行程

怀孕开始的前三个月与后两个月最好避免出远门，怀孕的5-7个月为最佳旅游时机。因为这时候准妈妈已适应怀孕生理变化，身体状态最佳，不适症状最少，且发生流产或早产的几率较小。孕期旅行需要注意以下几点：

出发前，请医生评估身体状况；选择安全、简单、轻松的行程；途中要有家人、朋友全程陪同；运动量不要太大或太刺激；饮食清洁、规律，安排充裕的休息时间；携带必备药品；自驾出行的时候，孕妈一定要正确地系好安全带，以便对自己和胎宝宝起到保护作用；孕早期和孕晚期不宜坐火车，如确有必要，要尽量选择条件比较舒适的特快列车或者动车。注意休息与饮食，保持心情愉快，如果发现不良反应提前下车；怀孕小于32周的孕妇，除医生诊断不适应乘机者外，按一般旅客运输。大于32周的孕妇乘机，应办理乘机医疗许可。

调节作息，远离“节后综合症”

需要回到职场的孕妈妈，如果出现“节后综合症”会更易感到疲惫和难受，一定要提前做好调整准备。

在假期快结束时，有意识地让自己的心静下来，做些安静的事情，比如看书、听音乐、冥想、写日记等，可以帮助孕妈实现假期的过渡。要上班的孕妈，如果有消极的情绪，可以尝试转换心情，多想想工作带来的收获。思考未来的工作重点，提前列好工作清单。节后短时间内的工作应循序渐进，先把最重要、最急迫的事情做完，强度不宜过大。如果身边有消极怠工的人，尽量不要待在一起，避免相互“感染”。

文/河青新闻网记者李瑶

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