孩子的身高一直是家长关注的话题，大长腿、高个子是大多数家长的心愿，日常生活中无不细心照看，生怕自己孩子发育落后。

虽说孩子的身高受遗传影响，可后天仍然有“三分”是要靠努力可以实现的，所以在日常生活中一定要抓牢这“三分”。

刘泽文是山东济南的一位17 岁的男生，身高达到了2.17米，因为身高的问题一直备受瞩目，并且被称为“小姚明”。

在13岁的时候，刘泽文的身高就已经突破2米，而且从幼儿园开始就比同龄的小伙伴要高出很多，在上大班的时候就已经长到了1.4米。

采访过程中，记者了解到刘泽文父母的身高并不突出，也曾担心过是不是孩子发育出现了问题，检测骨龄医生说孩子能长到2.17米，并没有什么问题。

究其原因，刘泽文从小就喜欢打篮球，小学的时候就是学校篮球队的成员，而且每天两包纯牛奶从未间断。

所以，父母的身高并不是孩子身高的决定性因素，后天的影响也是不可或缺的部分，家长不要担心，看看身高标准参照表，你家娃处在什么阶段呢？

下图是1到18岁男生身高发育等级划分标准表。

下图是1-18岁女生身高发育等级划分标准表。

解释：①“中位数”代表该年龄段孩子的平均身高；②“-1SD”和“+1SD”分别代表孩子比平均水平偏低和偏高一点而已，仍算正常现象；

③“-2SD”和“+2SD”分别代表孩子偏矮和偏高，家长需重视。

家长可以按照上表对比孩子现在的身高，如果出现偏离平均值过多的情况，及时带孩子去医院检查，保证孩子“身高发育之路”不会出现意外情况。

在日常生活中孩子可能会有许多小习惯是会影响身高发育的，所以需要家长时常关注孩子的情况，如果出现以下三种情况要及时改正，不然孩子成为高个子就有点困难了。

TOP1：懒得运动

调查显示：运动时间和运动强度的改变能够促进人体生长激素的分泌，而生长激素是身高发育的必要条件。

如果家长发现孩子对运动表现得兴致缺缺，那家长就需要督促孩子多去跑跑步或者打打篮球，这样才能通过后天的努力达到长高的目的。

“机不可失，时不再来”，在长个子的年纪，如果孩子缺乏运动，错过了这个成为高个子的机会，到时候后悔都来不及了。

TOP2：熬夜

研究发现：人体内的生长激素在睡觉的时候会大量分泌，处于青春期的孩子，睡觉时生长激素分泌的上升趋势呈直线状。

如果家长发现孩子总是熬夜，每天晚上睡觉的时候都在11点或者12点之后，那家长就得行动起来，让孩子养成规律的作息，早睡早起。

睡眠充足才能保证生长激素的分泌，孩子的身高增长才能“畅通无阻”。

TOP3：不好好“吃饭”

家长发现孩子总是挑食，遇到喜欢吃的就多吃点，不喜欢吃的就不吃，或者特别喜欢吃外面的快餐，这样很容易造成孩子营养吸收不全面。

一日三餐摄入营养要均衡，蛋白质、维生素和微量元素等都要涉及到，每天喝牛奶也是不错的选择，补充钙质，对于骨骼的生长大有帮助。

❤ 基础阶段：0-3岁

在孩子0-3岁的时候，处于孩子身高增长的最初阶段，这段时间一定要保证孩子的营养充足，为日后的身高打下坚实的基础。

❤ 减缓阶段：4-11岁

四到十一岁这个阶段，虽说生长速度没有刚出生的前三年那么快，可依然需要家长多加关注，保证孩子的睡眠时间，为长成高个子做准备。

❤ 猛增阶段：青春期

在青春期的时候，男生和女生会存在些许的差异，大部分女生在11-13岁的时候，身高增长速度处于最高值，而男生一般在13-15岁才会出现身高“猛增”的情况。

这个阶段补钙是关键所在，牛奶以及各种豆制品等含钙量高的食物，都可以加入到孩子的“菜单”中，不要错失良机哦。

总之，家长不要过于着急，别让孩子吃一些补品和营养品，造成营养过剩就得不偿失了，均衡膳食、适量运动、充足的睡眠才是最重要的，孩子长高不是梦。

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