都说怀孕这不能吃，那不能吃，其实最需要孕妈注意的是这几类食物：

1.含汞高的鱼类

汞能够影响胎儿神经系统和各器官的发育，早期会造成胎儿畸形，甚至导致胚胎停止发育。所以孕妈要避免食用这些鱼类。

2.含酒精的饮料，甜品等。

酒精对胎儿的伤害可是真的大。容易导致孕妈流产、早产和胎儿畸形。

除了酒以外，这些食品中也含有酒精，比如，酒酿圆子，醉虾，朗姆冰淇淋，糟鸡，豆腐乳等。

料酒中也含一定量的酒精，虽然含量不多，食物在加热的过程中也能挥发一部分，但是为了谨慎起见，去腥的话就用葱姜蒜代替吧。

3.没有做熟，半生或完全生的食物

没有完全熟透的肉类，海鲜中可能会含有沙氏门菌，大肠杆菌，副溶血弧菌等，会导致孕妈腹泻，恶心，呕吐，严重的会损害胎儿的健康。

食物有这几种情况，不建议孕妈食用：

流心的鸡蛋，蛋黄没有熟透；

猪，鸡，牛等肉类中还有红色部分，带血；

鱼肉还呈透明的白色；

生鱼片，牛排等；

建议孕妈在食用肉类，海鲜，鸡蛋等食物时一定要做熟，为安全起见，可以多加热会儿。做饭时建议生熟分开。

4.没有消过毒的生奶或奶制品

没有经过消毒的生奶或奶制品中可能会含有李斯特菌，会导致孕妈流产。

5.没有充分清洗干净的水果蔬菜

水果蔬菜中同样有被李斯特菌、致病性大肠杆菌和弓形虫污染的风险，建议孕妈一定要清洗干净。

水果建议清洗后削皮了再吃，蔬菜建议做熟了再吃。

对于吃的东西需要孕妈注意的基本上就是这些，除了绝对不能碰的，不管什么食物，都不能过量，正常吃还是没问题的。

根据中国营养学会制定的《中国居民膳食指南》和《妇幼平衡膳食宝塔》建议：食物种类多样化，摄入要适量，营养要均衡。

孕早期孕妈孕反比较严重，建议饮食清淡，多样化，每天补充叶酸，请参照下图。

孕中晚期胎儿快速成长，要注意补充蛋白质（鱼，肉，蛋，豆制品等）和钙（牛奶，酸奶等）。

孕中晚期为防止孕妈贫血，建议每天食用适量红肉，每周适量食用1-2次动物肝脏。

孕晚期孕妈食欲会比较好，要控制淀粉，糖，盐的摄入，以免导致孕妈肥胖，高血糖。

孕期体重增长标准

建议孕妈在保证营养的前提下，合理控制体重，避免胎儿过大。孕期具体增长多少比较合适请参照下图数据。

孕期除了饮食以外，还要注意禁止吸烟，远离二手烟。

远离X射线辐射，孕早期和孕晚期禁止性生活。

孕妈生病了可以吃药吗？

一般情况下，是不建议吃药的，但是，也不是所有的药都不能吃，如果孕妈实在难受，硬抗反而对胎儿不好，这种情况下就需要在医生指导下，服用对孕妇没什么影响的药物。

不建议孕妈私自用药，如果看医生不方便，在吃药前一定要看说明书，是否孕妇可以服用。为了宝宝的安全，孕妈要谨慎。