来源：甘肃广电-丝路明珠网

在抗击疫情的关键时期，居家隔离是阻止病毒传播蔓延的重要方法之一。那么，在居家隔离时如何做到科学饮食、合理锻炼呢？我们来听听专家怎么说。

一、科学饮食要注意

隔离期间，务必实行分餐制，隔离人员要单独用餐，碗筷专用。

在膳食搭配上，要荤素结合，均衡合理 ；要结合自身健康状况，多吃一些易吸收、富含纤维素的食物，如鸡蛋羹、蔬菜，同时适当搭配一些水果和酸奶。

另外，还要养成经常饮水的习惯，即使不感觉到渴，每天也要饮用至少4杯水以上，尤其是在每天早晨起床后，喝适量温水对身体有好处 。

二、合理锻炼须谨记

由于病毒的传染性，在疫情解除之前，应当尽可能避免参加集体性体育锻炼项目 。在家中可以从事一些低强度锻炼，比如仰卧起坐、俯卧撑、快步走，运动量不必过大，不要过多消耗体力。

甘肃广电总台全媒体记者：焦太霞

来源：甘肃广电总台·电视新闻中心

编辑：岳彦慧

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主编：张建兵

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