一年有四季，每个季节养生重点有所不同，春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾，炎热的夏天就快要到了，一起来看看夏天养生宝典。

夏天常见疾病

消化道疾病

细菌性食物中毒，是指沙门菌、致病大肠杆菌、葡萄球菌等细菌毒素污染食物引起的急性胃肠炎。主要与夏季饮食不洁，冰箱里的生熟食不分开放置有关。

心脑血管疾病

夏季出汗多，水分流失的也多，血液浓缩，血液黏度也随之升高，特别是老人血管弹性下降，血液黏度增加，极易诱发急性心肌梗死和脑血栓形成。

上呼吸道感染

夏季睡眠不足、长时间使用空调、露宿等情况下容易引起上呼吸道感染，俗称热感冒。

夏季养生“四忌”

久吹空调

到了夏天，很多人喜欢长时间呆在空调房中。空调温度调得过低、一开一整夜等行为极易使寒邪之气进入体内，损伤阳气，因此不要一味贪凉。很容易出现感冒、头痛、鼻塞、面瘫等病症。所以，空调的温度不要太低，并且要有一定的室外活动。

贪食生冷

炎炎夏日，喝一杯冰镇饮料，或是吃一个冰激凌，清凉又解暑，非常惬意。不过冷饮吃太多不仅不能解暑，反而会引发健康问题，尤其是容易出现肠胃问题。

大量饮水

夏天出汗多，容易缺水，有些人口渴了就会大量饮水。其实，这样的喝法并推荐。因为短时间内突然大量饮水，易导致稀释性低钠血症，进而损害心脏和肾脏功能。建议小口、少量、多次饮用。

吃隔夜菜

夏天剩菜剩饭如果长时间放置，容易产生亚硝酸盐等有害物质，即使经过高温加热，这些毒素也没法消除。临床上因为夏天食用隔夜菜导致的问题屡见不鲜，如腹痛、腹泻、呕吐，甚至食物中毒。

夏季养生，做好四件事

养阳气，不贪凉

夏季的晚上，很多人光着膀子在街上溜达；整夜开着空调睡觉；甚至觉得在床上太热，干脆在地上铺个凉席。这些都是人们常见的行为。但很多人并不知道，这些行为极易使身体遭受风寒，损伤阳气。

俗话「冬至养生，夏至治病」，夏季本该是冬病夏治的好机会，利用旺盛阳气驱散旧寒，但暑气、起居饮食伤阳，所以要积极顺应中医的「春夏养阳」养生规律，减少受寒机会，积蓄阳气以度秋冬。

祛湿气，消暑热

夏季呈现出湿热交蒸的气候特点，不仅气温高而且雨水多，湿度大，最为潮湿闷热，在这时期人们容易感受暑湿之邪而患病。长夏与五脏之中的脾脏相应，脾喜燥恶湿，若湿邪困脾，则脾气不能正常运化导致体内水湿停聚，会出现脘腹胀满、食欲不振、大便溏泄、小便不利、水肿等各种症状。

因此，夏季要多食用消热利湿的食物，如淮山、薏米、白扁豆、赤小豆、鲫鱼和生姜等。俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”，“上床萝卜下床姜，夜晚生姜赛砒霜”。入夏后早上适当服用生姜可以振奋脾胃，帮助气血外达。

控情绪，防心病

高温容易引起情绪焦躁，导致心火过旺，引发各种疾病。特别是老年人，受情绪起伏及气候外感因素的影响，发生心律失常、血压升高的情况并不少见。而且，中风在夏天的发病率也相当高，需引起重视。

有心脑血管疾病的患者，在夏天一定要注意控制情绪，保持平和的心情，以降低疾病发作的风险。要多做一些平静的事情，如绘画、练书法、听音乐、下棋、种花、钓鱼等，以调节紧张的情绪，保持心情舒畅。

重清淡，护肠胃

很多人夏天胃口不佳，喜欢大量吃冰淇淋等冷饮。过多的生冷食物使体内聚集了过多的寒气，容易导致秋冬季得病。

夏日饮食不宜过饱，通常吃到七、八分饱就可以了，应多食用低糖、低盐、高碳水化合物、高蛋白的食物，尽量少吃辛辣、油炸的食品。

适宜夏季食用的有：冬瓜、白萝卜、番茄等这类化湿通淤、有助于改善肠胃功能的食物，还可饮决明子茶、大麦茶、菊花茶、苦丁茶、绿豆汤等饮料。