现代社会虽然带来了极为丰富的物质条件，却也暗藏着难以掩盖的精神匮乏。不少人拘泥于工作、家庭还有应酬的纷纷扰扰之中，逐渐忘却了自己的本心，也变得越来越消极。

当这些低沉的情感逐渐积郁后，各种精神疾病便会无声无息、悄然上门。

因此，当代人都应该掌握适当的精神压力调节方法，别让情绪持续低沉，这样才能够保障自己的身心健康，若是感到时间不够、运动太累，不妨采用这5个简单易行的方式，或可助您一臂之力。

1.倾诉排压

很多时候，压力都是越累越多的。向值得信赖的好朋友或是专业的心理医生进行倾诉，把烦心事说出来，并征求局外人的处理意见，或许便能够让我们更高效地处理这些精神压力。

2.倾听音乐

舒缓、悠然的曲音曲调有助于大脑中枢和神经系统的放松，沉浸式的音乐体验也可以让紧绷的身体肌肉变得较为舒缓。经常参加音乐会不仅有助于提高音乐鉴赏品味，也能让精神更为稳固，不妨加以尝试。

3.阅读书籍

看一些内容详实、言之有物的书籍不但能够使我们沉浸于书本之中，还能在不经意间增添我们的知识文化储备。正如培根开卷有益的观点一样，广泛涉猎书籍能够增宽知识面、提高眼界，也能让人更显大气。

4.维持笑容

平时闲暇时间不妨多笑笑，想点开心的事情。保持笑脸能够让与你交流的其他人感到宽心，有助于改善对话氛围，当大家都抱着和谐的心态社交时，整个气氛都会有所改观。

5.经常饮茶

喝茶同样是放松心情的好方法，在感受底味和回味的过程中，人不经意间便会放松情绪，变得专注。而喝上一杯适合的药茶，或许对身心都有所裨益。

我国古籍中常见的清心药材包括青钱柳叶、决明子、牛蒡根、玉米须、桑叶、葛根、山楂、菊花还有荷叶等等，都具有一定安神降燥、宽心去火的效果，其中青钱柳叶、决明子还有助于消除炎症，帮助身体维持通畅清爽。

而桑叶、葛根、玉米须则有利尿效果，加速身体代谢的同时，也能宽心减压，再搭配菊花、山楂增添风味，适合平时常备常饮。

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