怀孕之后，每天的睡眠时间对妈妈来说非常宝贵，因为夜里妈妈得到充分休息，胎儿的身体发育才能更快更健康。而很多妈妈在睡觉的时候都容易入睡困难或者夜里经常醒来，长期如此，睡眠质量严重下降，就会导致妈妈白天的精神状态变差，对妈妈和胎儿都是不利的。那么在晚上睡觉时，妈妈经常遇到的几个问题应该如何解决呢？

入睡困难

孕期有的妈妈会出现入睡困难的情况，因为胎儿发育让肚子变大，妈妈躺着的时候会觉得怎么睡都不舒服，还有的妈妈孕期容易出现焦虑紧张的情绪，也会让入睡变得困难。但是妈妈如果长期失眠，容易降低自身对病毒和细菌的抵抗力，很可能生病，这样会间接影响到胎儿的身体发育。为了尽快进入睡眠，妈妈在睡觉的时候可以采取左侧卧的姿势，睡觉之前不要吃太多东西或者喝太多水，肠胃消化蠕动会很影响妈妈的睡眠，喝水太多夜里容易上厕所，对妈妈也不好。

经常做胎梦

怀孕后激素的变化会影响妈妈的大脑功能，改变大脑对信息的处理方式，所以有的妈妈在睡觉的时候会频繁做梦。因为对胎儿过多的关注，妈妈做梦的时候也很可能联想到胎儿，因此会认为自己做的梦和胎儿有关，也就是胎梦。有的妈妈会根据胎梦预测胎儿的性别，或是预测胎儿未来会发生事情，其实这是没有科学依据的。所以妈妈不要把胎梦看得过分重要，过度相信胎梦反而可能对妈妈产生不利影响。

出汗

孕期妈妈夜里睡觉非常容易出汗，这是因为怀孕之后妈妈体内激素会发生变化，让血液中的皮质醇和球蛋白的浓度增高，迫使肾上腺的皮质功能一直处于亢奋的状态，所以在睡觉的时候容易出汗。而孕期妈妈的身体代谢功能会发生变化，身体的神经系统也随之产生变化，这会让血管的收缩功能发生变化，皮肤中的血流量增多，妈妈身体也会变得容易出汗，怀孕晚期这种情况会加剧，有的妈妈还会产生汗湿疹。所以在睡觉的时候妈妈尽量选择纯棉宽松的睡衣，有助于吸汗散热，减轻出汗后身体的不舒适。

孕期妈妈身体的一些变化会给睡眠造成一定的影响，妈妈可以根据不同的情况采取相应的措施，对生活中的一些细节多加注意，还要放松身心，避免出现紧张焦虑的情绪，这样才能拥有好的睡眠。